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前阵子坐诊，碰到个二十七八的小姑娘，坐下来没说两句就叹气，说天天心里堵得慌，干什么都提不起劲，晚上翻来覆去睡不着。我问了两句日常，她说每天下班回家，推开门就看见沙发堆着换下来的衣服，地上堆着没拆的快递，餐桌还放着三天前的外卖盒，本来上班就累...

先给大家放两个标题备选，选你看着顺眼的读就好：1. 擦完地板直不起腰：聊聊家务劳逸结合的日常门道2. 别把家务熬成劳损：家务劳逸结合的实用提醒 上周门诊坐诊，进来一个拎着菜篮子的阿姨，腰弯得像个虾米，坐下就哎哟，说周末女儿女婿要来，提前一天...

每天挤地铁坐公交，进了公司就累得一半血没了？对吧？我身边十个通勤族八个说受不了。 堵在路上或者挤在人堆里的几十分钟，其实不用硬扛着累，随手就能调一调，舒服多了。 坐着就能做的肩颈放松，不用怕尴尬 大部分人通勤一坐好几十分钟，全程低头刷手机，...

前几天坐诊，碰到个二十出头的小伙子，戴着黑框眼镜，眼睛红得像兔子，说连轴准备考试三个月，现在坐半小时都记不住一句话，脑子转不动，像掺了浆糊似的。 问他平时歇不歇，说哪敢歇啊，每分每秒都要挤出来用，吃饭都在听网课。 其实啊，这就是典型的，不会...

标题备选： 加班后总缓不过来？聊聊慢性疲劳调适的小事 总是睡不够？试试慢性疲劳调适的几个日常方法 早上挤完三站地铁，刚扑到办公椅上，眼皮就沉得粘了铅。灌了三杯冰美式，连太阳穴都按红了，敲键盘的手指还是发软。什么事都没干，先累得不行。 很多人...

昨天在楼下咖啡店，亲眼看见一个姑娘对着电话吼了五分钟，脸涨得通红。挂了电话，她点的冰美式都化透了。她盯着杯子发愣，手指抖得连吸管都抓不住。我看着都累。 很多人都觉得，情绪稳定就是天生的，脾气急的人这辈子都改不了。其实不是。情绪稳定是练出来的...

我坐了一上午门诊，送走最后一个病人，靠在椅背上闭了眼睛。十分钟之后睁开，喉咙的紧绷感散了大半，脑子也不嗡嗡响了。常来的老病人都知道，这是我每日必做的功课——十来分钟的日常冥想练习。 日常冥想练习，不是修行人的专利 很多人一听见冥想两个字，第...

挤完晚高峰被汗浸湿衬衫，手里攥着皱巴巴的未改完的方案，钥匙转了三圈打开出租屋门的那一刻，你最大的愿望是什么？ 很多人第一反应是扑到沙发上瘫着。可我试过无数次，瘫俩小时也缓不过来，胸口那块总像压了半团湿棉花，连刷短视频都觉得心浮。直到上个月跟...

刚收拾完阳台，浇完花，手上还沾着泥炭土的潮味儿，索性坐下来聊两句。很多人养绿植，要么就是当成家具摆着不管，要么就是天天伺候反而养死，还顺带踩了不少健康坑。 为什么你家绿植总活不过三个月？ 大部分真不是你手残。是一开始就摆错了地方，选错了品种...

我退休返聘快五年了，每礼拜坐门诊四天，一坐就是一上午。结束的时候站起来，脑子发懵，后背发僵，连话都不想多说。回家我不躺沙发，换双旧布鞋就往家后面的河沿走。二十分钟，就够了。 别把散心做成了任务 前阵子有个姑娘来找我聊天，说自己每周都去户外打...