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很多人走了一天路，脚肿得连鞋子都脱不下来，转头就把这事忘在脑后。脚是最被低估的身体部位，对吧？你脸上涂个几百块的精华，身上天天抹身体乳，脚后跟裂得能卡口红都不管，这不太对称了嘛。 日常清洁，很多人都做错了 很多人洗澡的时候，脚就是顺便冲两下...

我退休返聘坐诊这五六年，每天推门进来的病人，十有六七都是喊腰背不舒服的。有二十出头的学生，有四十来岁的上班族，还有带孙子的老太太，什么人都有。 问一圈下来，基本都是日常习惯不对，日积月累出来的问题。很多人一开口就问我要法子，说想快点舒服，其...

敲了一上午键盘，脖子转一下咔咔响对吧？ 捏一捏后脖子那块硬得像块石头，肩膀酸得往下沉，连带着头都有点发闷。 我之前也这样，赶稿子连坐四五天，差点以为自己要歪脖子了。 哪些习惯悄悄熬僵了你的肩颈 很多人总说肩颈疼是老了，或者是天生的，其实大部...

前阵子楼下卖水果的张姐来找我聊天。说坐那剥一下午桔子，腰直不起来了。我问她怎么坐的，哦哟，整个人窝在矮塑料凳上，肩膀勾着，肚子都堆成一团了。 不少人觉得坐姿不就是坐嘛，怎么舒服怎么来就行。可架不住你天天坐八九个甚至十几个小时，错的姿势攒久了...

你有没有过盯电脑盯一天，摘下眼镜眼睛发僵，干得像蒙了一层纸，眨眼睛都费劲？ 我之前连续熬了大半个月改方案，连出门走路都觉得眼睛晃得慌，试了好多法子，踩了坑也捡到宝了。今天就把这些亲测有用的整理出来。 先从最容易做的 20-20-20 法则说...

前阵子在门诊坐诊，来了个二十七八的小姑娘，脸垮着，说连着半个多月睡不好，眼睛干得像蒙了一层纸，脖子转一下都咯吱响。一问，最近赶项目，每天对着电脑快十个钟头，下班躺着刷手机放松，又三四个钟头过去，一天下来，电子屏幕时长快十五个钟头。我给她捏了...

谁一天不是盯着手机电脑七八个小时？眼睛干酸胀的时候，大多人只会想到买护眼贴、换护眼屏，却很少有人注意到，身边的光线才是最影响眼睛舒服度的关键。 选对环境光线，比很多额外护眼手段都管用 很多人都有过关灯刷手机的经历，刷完一闭眼，酸得睁不开，看...

入夏之后天一天天热起来，不少人家早早把压箱底的风扇翻出来擦干净用了。谁还没个风扇呢？可这用风扇的讲究，真不是插上电吹就行。我干了一辈子临床，见多了因为吹风扇不对闹不舒服的，今天就跟咱们大伙唠唠。 吹风扇的错处，大多在直吹 不少朋友贪凉，坐下...

刚从三十多度的大太阳底下钻进空调房，那股凉劲儿顺着后脊骨往上钻——爽是真爽，第二天喉咙干肩膀硬也是真的。很多人待在空调房里只关心够不够凉，却很少在意这些不起眼的小习惯，慢慢攒出身体的小毛病。 别对着人直吹，真不是老旧观念 很多年轻人仗着身体...

天一冷，楼下下棋的老伙计都少了一半，一问，都是在家缩着怕冻着。说实话，冻着不是小事，咱们过日子，保暖得讲究法子，不是瞎裹厚被子就完事的。您哪别不信，很多人冬天在家冷，都是没找对法子。 我当了几十年大夫，见过太多因为居家保暖没做好，闹出不舒服...