餐后腹胀的自我腹部安抚手法：吃完撑得慌的居家缓解小方法
吃完晚饭往沙发一瘫，肚子鼓得像揣了个小皮球，胀得连气都喘不匀？ 有没有？ 我自己上周攒局吃火锅，嘴瘾过足了，最后撑得连路都走不动，只能驼着背慢慢挪，那种胀得坐立难安的感觉，懂的都懂对吧。 先摸清楚：你这餐后腹胀是哪来的 大部分人偶尔犯的餐后...
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家常烹饪方式的健康程度比较，过来人给你唠唠实嗑
我干了半辈子临床，天天跟人聊吃喝，问得最多的就是“我这个菜怎么做才健康？”“蒸是不是比炒好？” 这么多年下来，我最大的感受就是，没有绝对健康的烹饪方式，只有适合不适合的做法。 不同烹饪方式，对食材的改变差在哪 咱们先从低温的说起。蒸。蒸靠的...
不同季节的当季蔬菜选择：吃对应季菜更养人
你有没有过这种体验？冬天吃大棚种的黄瓜，咬开没味，淡水水的。入夏刚下来的第一根黄瓜，咬一口甜汁水直接爆出来。差别在哪？说白了就是当季和反季的区别。 春吃芽：开春先吃一口鲜 开春之后，地里冒出来的都是带着劲儿的新芽。荠菜、春笋、香椿芽、韭菜，...
一日三餐的主食粗细搭配：老辈人传下来的吃饭道理
前几天楼下遛弯，碰到好几个老伙计拉着我问吃饭的事儿。说现在网上都说要吃粗粮，顿顿啃玉米喝杂粮粥，吃完胃里胀得慌，不吃吧又怕营养不够，问我到底该怎么办。 其实哪有那么多玄乎的道理。现在人走极端，要么顿顿精米白面造，要么一点细粮不沾全吃粗，这两...
日常饮水的水温与饮用时机：你该知道的健康生活细节
很多人喝水，拿起杯子就灌。谁会专门盯着水温，算着时间喝？大部分人都是渴了才想起倒水，热了就加冰，冷了就兑开水，全凭感觉来。其实这里头的小讲究，还真不少。 喝对水温，比硬凑饮水量更重要 之前世界卫生组织就明确提过，超过65℃的热饮已经被归为2...
节气变换期间的居家环境调节，藏着日常养生小门道
这段时间出门遛弯，风刮到脸上都不一样了。前几天还是桂花香飘满街，这两天一早一晚，连自行车把手都冰手。节气这东西，说起来玄乎，其实就是老天爷的节奏变了，咱们住的房子，也得跟着调调。 为啥节气变了，家里就得跟着动？ 就好比老家种地，清明前后种瓜...
睡前的身体放松与呼吸调整：帮你躺平就睡的实用小方法
你有没有试过，躺床上刷完手机，放下屏幕脑子反而转得停不下来，翻来覆去半小时还没睡着？ 明明身体很累，可就是浑身发紧，怎么躺都不对。 真的，很多时候不是你不想睡，是你的身体根本没做好睡觉的准备。 先扫一遍身体，把紧绷的开关挨个关掉 很多人躺下...
晨起时段的简单肢体活动：适合普通人的轻养生小方法
咱们很多朋友晨起的习惯不对，醒了第一件事绝对不是摸手机，更不是一骨碌爬起来赶进度。我这大年纪，几十年坚持醒了先在床上动几分钟，身子舒服，一整天都轻快。 醒了先别忙起身，动一动就顺气 躺了七八个小时，咱们身上的气血就像闷在灶里的余火，看着有，...
饭后的走动时间与身体放松方式：适合普通人的实操健康指南
不少人从小就被两句话反复洗脑子——一句是“饭后走一走，活到九十九”，另一句是“吃完饭立刻走会胃下垂”。 到底该信哪个？ 说实话我之前也跟朋友掰扯过这个问题，各说各的理，谁也说服不了谁。 饭后真的不能立刻躺？走多久才合适 根据《中国居民膳食指...
聊聊不同体质的日常饮食口味偏向
我坐了四十年诊，被问得最多的问题之一，就是“大夫，我就爱吃甜，是不是我身体出问题了？”“我顿顿离不开辣，是不是体质不好？” 其实哪有那么多毛病。你爱吃什么，大多就是你的体质在告诉你它需要什么。不同体质的日常饮食口味偏向，早就刻在你自己的身体...