夏季出汗后的水分与盐分补充：老大夫给你唠点实在的
入了伏，这天热得邪乎。 下楼取个快递，后背就能湿一大片。不少人习惯一进门就抓着杯子猛灌几口凉白开，喝的时候爽，没过半小时又开始乏，腿还软乎乎的提不起劲。 您有没有遇过这种情况？ 为啥光喝白水越喝越累？ 出汗流失的不只有水，还有随着汗液排出去...
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冬季手脚发凉的日常泡脚习惯：很多人都泡错了
一到冬天，不少人一沾床就犯愁——浑身上下都暖透了，就脚底板那块，冰得像块石头，翻来覆去睡不着。试了好多办法，暖宝宝贴了掉，热水袋捂久了凉，想来想去还是泡脚最舒服。但很多人泡脚的习惯，其实不对。 为啥泡脚能缓解手脚发凉 大部分冬天脚凉的人，都...
空调房内的保暖与通风注意：老辈人实用生活经验分享
这两天楼下乘凉，好几个老伙计喊身上酸疼，还有年轻小孩说吹空调吹得拉肚子，一问啊，全是天天待在空调房里作出来的。要么对着风口猛吹忘了保暖，要么关得严严实实半口气不换，说白了，都是不起眼的小细节搞出来的毛病。 空调房里，哪几个地方最得捂住？ 咱...
熬夜后的次日饮食与作息补救：普通人就能用的实用方法
昨晚又熬到一两点刷剧改方案？起来照镜子脸肿得像发面馒头，头重脚轻走路打飘对吧？ 我见过太多人熬完大夜直接破罐子破摔，要么狂睡一天，要么胡吃海塞，结果就是缓两三天都回不过神。其实只要找对方法，次日稍微调整就能拉回状态，不会影响接下来好几天的作...
情绪起伏时的自我调节方法：过来人掏心窝的实用法子
前几天坐门诊，碰到个姑娘，前一秒还红着眼睛跟我诉苦，后一秒突然爆哭说控制不住自己，转脸又觉得不好意思笑出来。这不奇怪，谁还没个情绪像坐过山车的时候呢？大到工作不顺家人拌嘴，小到挤地铁被踩了脚手机没电，说不准哪一下就戳着那根情绪弦了，忽上忽下...
用眼过度的眼部舒缓小技巧：随手可做的日常舒缓法
盯屏幕盯到眼睛发酸发涩，连眨眼都觉得磨得慌？我懂这种感受。连续开三天线上会议，对着电脑改十几版方案，摘下眼镜连三米外的人脸都模模糊糊。有时候连抬头看天，都觉得眼前灰蒙蒙的，要缓好半天才能清楚。 不用找工具，随时随地能做的眨眼放松法 很多人不...
久坐后的腰背缓解动作：老大夫攒了几十年的实用招
昨天在小区遛弯，碰到以前找我看过的小伙子，干IT的，坐了快十年，说最近下班出公司门，腰僵得直不起来，跟块晒硬的面片似的，掰都掰不动，追着问我有没有简单的法子，不用找地方不用花冤枉钱就能缓解。 先搞明白：为啥坐久了腰背僵得慌？ 咱们很多人以为...
餐后腹胀的自我腹部安抚手法：在家就能做的舒服救急技巧
有没有过这种体验？朋友约饭没忍住，多吃了两口，刚坐下半小时，肚子就胀得圆滚滚。勒着扣子喘不上气，站也不是坐也不是。 说疼吧也不是特别疼，就是闷胀得浑身不舒服。说实话，这种情况太常见了，犯不上跑医院，自己揉揉就能舒服大半。 先搞懂：餐后腹胀大...
烹饪方式的健康程度比较：适合家常的实在经验
我从医几十年，见过太多人天天纠结“吃什么才健康”，很少有人琢磨“怎么做才健康”。同样一块鸡胸肉，裹上面包糠炸，和上锅蒸熟，差别能有多大？不用我说你也能猜个八九不离十。真不是瞎说。 不同烹饪方式，对营养的保留差别很大 咱们老话说“过犹不及”，...
不同季节的当季蔬菜选择：跟着时节吃更养人
最近逛菜市场，反季节蔬菜摆得比当季的还鲜亮，价格还不贵，好多人挑着挑着就乱了。到底选啥好？其实老祖宗说的”应季而食”，不是老古董讲究，是真的有道理。 春季：选鲜灵的芽菜和春菜 春季气温刚转暖，冒头的都是芽菜类。香椿、...