糖尿病患者的餐后血糖管理：老大夫聊点接地气的实在话
昨天门诊翻登记本，碰见好几个老糖友，聊来聊去，都绕不开餐后那点事。很多人说空腹数值好好的，一吃完饭就飘上去，自己摸不着头脑，也不知道该怎么调日常习惯。 为啥餐后的数值波动，比空腹还闹心？ 咱们人体啊，吃完饭，吃进去的东西消化吸收，糖分进到血...
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高血压患者的家庭血压监测方法，你做对了吗？
很多确诊高血压的朋友，家里都备着血压计。可不少人测出来的结果，和医院差了好多，要么忽高忽低，搞的自己整天提心吊胆。 其实啊，十有八九是你的方法错了。 测血压前，这些准备工作别偷懒 测前半小时，别碰烟、酒、咖啡这些兴奋的东西。也别刚运动完、爬...
那些容易被搞错的温水泡脚常识
昨天楼下遛弯碰着老邻居张叔，说最近天天泡脚反而睡不踏实，问我是不是哪里出了岔子。我一问，好家伙，水烫得能煮鸡蛋，一泡就是四十分钟，这不瞎泡吗？ 说实话，泡脚本来是个舒服事儿，现在被传得神乎其神，各种讲究满天飞，好多人越泡越错。 水温真不是越...
聊聊适合普通人的高原起居习惯
前两年跟团去高原巡诊，待了小三个多月，见过太多上来玩的朋友，明明身体底子不差，就因为起居不对，硬生生闹得不舒服，提前打道回府的都有。 刚上高原，别急着洗澡 很多人爱干净，坐了七八个小时车，一身汗一脸灰，一到宾馆放下包就脱衣服冲热水澡。 这真...
内陆干燥调适：普通人都能用得上的日常实用技巧
刚从南方回西北老家，下飞机第一口吸进去的空气，干得像吞了一团烤干的碎纸。嘴唇当场就发紧，晚上睡一觉起来，鼻子堵得慌，抠出来全是干硬的血痂——有没有人懂这种感受？ 为啥内陆的干，和空调房的干完全不一样 很多人觉得，不就是空气干一点吗，哪那么多...
沿海潮湿养护：海边住了大半辈子总结的接地气经验
咱们沿海住了几十年的人，谁没遭过潮湿的罪！开春回南天，墙出水，床发黏，连挂在阳台的衬衫，摸起来都润乎乎的，晒三天还是潮。 先说说咱们身体对沿海潮气的常见反应 就好比种地，连下半个月暴雨，庄稼根泡在水里，秧苗就发蔫抬不起头，结出来的果子也歪歪...
南方梅雨季调适：摆脱黏糊闷倦的实用生活指南
出个门十分钟，T恤湿一半。连被子摸上去都是潮的，浑身发闷提不起劲。每年一入梅，南方朋友谁没遭过这个罪？天天下雨，到处都在出水，连呼吸都觉得带着水汽，整个人从里到外都透着一股不对劲。 身上黏乎乎总发痒？先给皮肤降减负 梅雨季湿度能飙到80%以...
北方冬季起居：老辈人传下来的实用过日子法子
我在北方住了快六十年，冬天的脾气摸得门清。那冷不是南方的湿冷粘在身上甩不开，是直直往骨头缝里钻的干冷，一出门鼻子里的水汽都能秒结冰。 进门进了屋，又是另一番天地。暖气烧得足，穿单衣都能出汗。这一冷一热，起居最是讲究门道。 进门脱厚衣，出汗换...
山林蚊虫防护：进山必看的实用科普
夏天一热，好多人爱往山里钻，避暑溯溪，舒服是舒服，就是蚊虫太闹心。 进山前，提前把防护做足 很多人进山，穿衣服随自己喜好来，觉得怎么凉快怎么来，这可不太好。说实话我第一次进山徒步，穿了件藏蓝色短袖，结果走了不到两公里，后颈就咬了三个包，痒得...
去海边小住？这些海边起居注意得记牢
前阵子我跟着闺女去威海住了半个月，天天踩沙滩吹海风，舒服是真舒服。可同小区一块遛弯的老伙计，楞是住了三天就起了满身疹子，还有个老哥哥关节疼得直皱眉。本来好好的度假，楞是闹得不痛快。说白了，就是没摸透海边的脾气，起居上没注意。 选住处，别光盯...