最新发布
调整三餐进食节奏：普通人也能轻松践行的吃饭小细节
你有没有过这种情况？早上赶地铁，一口早饭没吃，到公司临近中午，饿的手抖，连敲键盘都没力气。中午一到饭点，狼吞虎咽吃了满满一大碗，下午又困的睁不开眼。晚上应酬或者加班，九十点才吃完一大顿，回家躺床上翻来覆去睡不着，胃里还胀得慌。 很多人都觉得...
适合普通人的清淡饮食思路，别再瞎忌口了
前几天在小区公园遛弯，碰到一起打太极的老邻居，拉着我叹气说，自己听了养生课说要清淡饮食，连瘦肉都戒了快四个月，天天白水煮菜配杂粮饭，怎么还觉得浑身发沉，爬两层楼就喘。 我一问饮食，差点笑出来，她那哪是清淡饮食，那是自我折磨啊。 很多人从根上...
吃对才养人：聊聊食材合理搭配的实用常识
昨天去邻居家聚餐，满满一桌子硬菜，鱼虾蟹摞得盘叠盘，席上一半人吃完都喊肚子胀。我问了下，原来主人怕招待不周，把所有好东西都堆一顿做了。说实话，很多人吃饭只在乎食材够不够好、够不够贵，从来没想过搭配这件事。 搭配错，比你想象的更影响身体 不少...
聊聊普通人容易搞错的室内通风常识
我前几天在小区遛弯，碰到三楼的小李跟我抱怨，说入秋之后天天犯困，上班没精神，去查也没查出啥问题，一问才知道，他怕冷，从九月份就关了所有窗户，只靠空调内循环换气。 这不就是开窗通风的事儿没整对嘛。很多人活了大半辈子，窗都开不对。 天凉了，真的...
日常遛弯不踩坑：你要知道的户外散步要点
不少人觉得散步不就是走路嘛，谁不会？我上周陪我妈去社区公园遛弯，还见着个大爷揣着计步器，走得满头大汗直喘气，说每天必须走满两万步养生，结果没过两天就因为膝盖疼去医院做理疗了。 选对时间比走够步数重要 很多养生党一开口就是每天一万步，可真没必...
适合普通人的健康晨间生活习惯
你有没有试过，早上慌慌张张爬起来，摸手机刷五分钟，然后一口凉水灌下去，拎着包就出门？结果不到中午就腰酸头晕，整个人垮掉。其实很多人做错了晨间的小事，悄悄影响了一整天的状态。 醒来第一件事，别着急做这两件 一睁眼就摸手机，几乎是所有人的通病。...
产后休养起居：过来人攒下的实在经验
走在小区里，常碰到刚生完孩子的小媳妇，要么裹得严严实实躲在树荫下，要么说自己躺了一个月腰快断了。好多人问我产后起居该怎么弄，说网上说法杂七杂八，老人的老观念又不敢不听。我就把这些年见得多的实在话说一说，都是日常的小事，没什么玄乎的。 坐月子...
孕期日常起居：舒服比完美更重要
很多刚查出来怀孕的女生，手机里存了上十篇养生攻略，这不能做那不能碰，连走路都蹑手蹑脚，生怕一不小心出问题。其实哪有那么多金规玉律啊。对吧？ 关于睡觉：怎么舒服怎么来，别硬扛 刚怀孕的前三个月，肚子还没显形，平躺侧趴都随便，不用一上来就强迫自...
聊聊儿童户外活动：养娃就像种庄稼，得接地气才壮实
前几天去公园遛弯，碰见小区张阿姨揪着孙子往家里拉，那小孩脸憋通红，就想在草地上滚，嘴里喊着再玩十分钟。张阿姨嘴里念叨，晒黑了，着凉了，作业还没写呢。 我在旁边看着。叹了口气。 现在的娃，就像大棚里扣出来的菜，见太阳少，跑跳少，毛病自然就多了...
青少年作息引导：别逼孩子改习惯，先懂身体的小脾气
你有没有见过这种情况？喊十几岁的孩子起床，喊到嗓子哑都坐不起来。晚上催他睡觉，催到发火，书房灯还亮着。收了手机，他躲在被子里翻课本，照样熬到一两点。 为什么孩子越催越熬夜？ 真不是孩子故意跟你对着干。2017年《Science Advanc...