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近视儿童的户外活动时间要求：你真的做对了吗？
很多家长拿到孩子的近视报告单，第一反应就是找护眼仪、配OK镜、买各种进口护眼补剂，反而把医生反复强调的最基础的方法，给抛到脑后了。 说实话，有用的方法往往最便宜。 不同年龄段的近视儿童，时间要求不一样 绝大多数家长只听过“多带孩子出去户外”...
干眼症患者的屏幕使用间歇休息：不起眼的小事，最养眼睛
我坐门诊这么多年，见过太多眼睛干的朋友，十个人里八九个，天天抱着手机电脑，一坐就是三四个钟头不带动。问他知不知道要歇，都说知道，可做对的没几个。 为啥歇对了比啥都重要 咱们眼睛表面，一直靠着一层泪液保住湿润，就好比开春种的菜地，得时不时浇点...
三伏天坐班出门：降温小物件选用避坑实录
昨天下午门诊快下班，进来个穿校服的高中生，后颈挠得一片红，掀开衣服一看，贴了三片网红降温贴，起了接触性皮炎。小伙子说天太热，上体育课贴了降温，结果痒了一晚上，觉都没睡好。说实话，这阵子因为乱用力降温小物件出事来的，不止他一个。 网红降温款里...
日常实用防晒衣物搭配，清爽不闷还靠谱
先搞懂：什么样的衣服才真的能防晒？ 说实话，我见过太多人夏天穿件薄T恤就往太阳底下钻，以为挡着皮肤就没事。其实啊，衣服的防晒能力差别很大。 我们常说的UPF值，就是专门用来标注衣服防晒能力的，说白了就是这个数值越高，挡住紫外线的能力就越强。...
夏天实用驱蚊天然思路，适合怕刺激的朋友
入夏以后，小区楼下乘凉，总能听见几个老伙计念叨，说现在不少驱蚊产品味道冲，喷了嗓子不舒服，问有没有温和点的法子。 我自己就是招蚊子体质，这些年摸摸索索，攒了不少天然思路，说出来给大家参考。 天然驱蚊的核心，先把思路摆正 很多人一开始就错了。...
郊外遇生水没直饮水？这些简易净水常识能救急
标题备选 1. 郊外遇生水没直饮水？这些简易净水常识能救急 2. 出门玩水喝完了？实用简易净水常识请收好 上周跟几个朋友走京郊的野线，半道上有人的保温杯漏了，有人贪凉把水早喝完了。前不着村后不着店，眼瞅着路边山涧的水哗啦啦流，清得能看见水底...
野外饮水甄别：户外出行必知的实用安全常识
春天到了，不少人喜欢往山里跑，徒步、露营，玩得嗨了忘记带够水，渴得嗓子冒烟的时候，路边一汪清粼粼的泉水看着就甜，你是不是忍不住想弯腰喝两口？ 出事的真不少。轻则拉几天肚子，重则感染寄生虫住进医院，真犯不上。 哪些水看起来干净，其实碰都碰不得...
户外饮食准备：老大夫给您提几个实在提醒
春天夏天到了，好多人爱往郊外跑，爬个山露个营，一待就是大半天甚至一整天。吃的带不对，轻则闹肚子败兴，重则躺一天缓不过来。我跟老伙计们出去爬了快十年山，踩过的坑比你们带的面包还多。今天就说点实在的。 带吃的先得考虑安全，这是头一条 咱们老百姓...
山间枕星眠：聊聊露营睡眠安排的那些健康细节
上个月跟朋友去京郊露营，白天爬了三小时山，跟着说肯定倒头就能睡，懒得调整防潮垫，随便铺了个薄野餐垫就躺进去。半夜两点冻醒，腰硌得直抽抽，睁着眼睛到天蒙蒙亮。第二天开车握方向盘都抖，连吃了三天抗炎止痛药才缓过来。哦对，同行还有个大哥，车中泊直...
适合普通人的晨间唤醒动作：躺着5分钟，醒透一整天
醒了不想起，躺着刷手机越刷越累？有没有试过起床前花三五分钟动一动，一整天都神清气爽。 为什么要做晨间唤醒动作 睡了七八个小时，身体就像停了一整夜的旧自行车，链条齿轮都卡着锈，各个关节僵住，血液循环慢得像蜗牛，大脑还停留在半梦半醒的休眠模式。...