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窗边的月子：产后休养起居要避开的那些错
上周去妇幼保健院复查，候诊的时候听见两个阿姨在聊天，说自己儿媳妇坐月子天天开窗吹空调，骂她不懂事，以后肯定落病根。 我在旁边听着，忍不住叹气。 太多人对产后休养的认知，还停留在一百年前。 捂得严严实实？小心出大事 老辈传下来的规矩，产后不能...
孕期日常起居：适合大多数孕妈的实用生活指南
怀孕之后，七嘴八舌的规矩能把你包围，这不能做那不能碰，搞得连吃饭走路都开始畏手畏脚。其实哪有那么多讲究，把握好核心原则，日常起居照样轻松自在。 睡觉这件事，真不是躺平就行 刚怀上就有人念叨，必须左侧卧，对宝宝好。搞得很多孕妈孕早期就硬逼自己...
别闷坏娃：聊聊儿童户外活动的实在话
前几天在门诊，碰到一对年轻夫妻，带五岁的儿子来，说孩子最近吃饭不好，睡觉也翻来覆去，平时也总爱闹脾气。问了问日常，夫妻俩都是上班族，孩子放了学就关在家里写作业看动画，周末要么去补习班要么宅家，连楼下小区逛的时间都没多少。我给他们说，先抽半个...
深夜书桌上还亮着灯？聊聊青少年作息引导那点事
上周深夜下班，碰到楼下张姐蹲在小区门口抽烟，唉声叹气说，儿子高二，每天房间灯要到一点才灭，喊他睡觉就嫌烦，说作业写不完，周末倒好，从晚上十点睡到第二天下午，喊都喊不醒。这不放暑假，更乱了，昼夜颠倒，愁得她吃不下饭。 说实话，这大半年来，我碰...
青年作息管理：别逼自己当'凌晨四点'的自律超人
你有没有过这种时候？熬完大夜第二天拍着胸脯说「今晚一定要早睡」，结果到了点，手还是不自觉摸向手机，一划就是两个小时。很多青年嘴上喊着要调整作息，实际上要么逼自己硬熬早起自我感动，要么破罐子破摔干脆摆烂。 你以为的自律作息，可能在耗你的身体 ...
银发群体日常养生：别踩那些藏在生活里的小坑
前几天早上在公园遛弯，跟一群老伙计坐石凳上抽烟聊天，翻来覆去说的都是咱们银发群体日常那点事。 有人说子女孝顺，啥活都不让干，天天在家歇着反倒浑身疼。有人说听了养生课，吃素半年吃出了头晕。听得我直点头，好多事啊，就是走进误区了，还以为是对自己...
吃完饭后该站该躺？接地气的餐后活动建议
备选标题： 别被养生谣言坑了：适合普通人的餐后活动建议 吃完饭后该站还是该躺？你的餐后活动建议 刚放下碗筷，摸着圆滚滚的肚子，你是不是瞬间开始天人交战？想起长辈说“饭后百步走活到九十九”，又刷到网红说“饭后躺一躺不长半斤也长一两”，到底该听...
零门槛适合大众的居家轻运动方案
有没有人跟我一样，下班换完鞋，整个人往沙发上一瘫，就再也不想起来了？办健身卡花了小几千，一年去不了五次，卡都找不到了。出门跑步吧，不是嫌晒就是怕下雨，总有无穷多的理由躺着。 到底谁需要居家轻运动？ 其实真不是只有想减肥的人才要动。久坐一天的...
粗粮膳食搭配：老中医聊日常吃饭的实在讲究
前阵子早市遛弯，七八个老伙计围着我问，现在都喊吃粗粮，到底怎么搭才对？有人说顿顿全粗粮才健康，有人说吃多了伤胃，各说各的理，把人绕得晕。我干了一辈子，天天跟人讲饮食调理，这点事其实没那么复杂。 别跟风瞎吃，粗粮不是吃得越多越好 好多人一听细...
水杯不离手却还是渴？藏在日常里的科学饮水方式
### 标题备选 – 《喝了这么多年水，原来这些都错了：聊聊科学饮水方式》 – 《天天说喝水养生，科学饮水方式其实很简单》 昨天下午碰到个老患者带孙女过来，小姑娘二十出头，天天刷养生帖，跟风入了个两升的大容量水杯，定...