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备选标题：《醒后别着急蹦起来，聊聊晨起时段的简单肢体活动》《不用装备不用出门，晨起时段的简单肢体活动》 我前几天在门诊碰到一个阿姨，早上醒了赶去接孙子，闹钟一响爬起来就往门口走，刚到客厅就一头栽下去，幸好家人在旁边，查了没大问题，就是体位性...

饭后走一走，活到九十九。这句话从小听到大。可也有人说，饭后立刻动会胃下垂，必须躺够一小时才能起身。公说公有理，婆说婆有理，越看越懵。 到底吃完饭后多久站起来动？ 刚吃完饭，胃里填得满满当当，全靠自身的蠕动消化食物。这时候立刻跑跳，甚至快走，...

我坐诊四十多年，最有意思的事儿就是看来人的口味偏好。 你说这人啊，有的顿顿不离辣，一口淡的吃不下；有的人看见甜就走不动道，一天不吃浑身难受；还有的人就爱啃酸黄瓜，闻着甜味儿都皱眉。 哪是嘴不一样啊，是体质不一样。口味偏向从来不是嘴的选择，是...

今早出门买豆浆，路口碰到个小姑娘穿吊带配短裤，冻得缩脖子打喷嚏，中午又在公司楼下看见个大叔穿长袖秋衣捂得满脸通红，擦着汗说早知道穿半袖出来了。换季这不就是大型乱穿衣现场吗？谁没在换季栽过跟头啊。 穿衣别乱套，适合自己的节奏才对 很多人总把“...

前阵子在小区遛弯，碰到三楼的李叔一个人坐在石凳上发呆，面前的棋摊开着，他也没心思下。说以前天天跟老伙计拼杀，这半年走的走，搬的搬，剩下几个动不了的，就剩他自己了。子女接他去城里住，住了半个月非要回来，说那小区连个说话的人都没有，憋得慌。 先...

前阵子去社区做公益交流，坐了一上午，问得最多的就是失能老人怎么护理。吃穿住行、翻身压疮，大家问得都细，可十个人里，有八个没提过口腔清洁。 真不是大家不孝，是真没当回事儿。好多人觉得，不就是刷个牙吗？老人动不了就凑合，反正年纪大了，有没有牙都...

备选标题： 走两步腿软？老年肌少症的抗阻力训练入门 老人练肌肉不用去健身房，在家就能做的入门动作 年纪大了容易累？可能是肌肉少了，教你入门练起来 前几天在小区门口碰到老陈，原来天天跟我们打羽毛球的人，现在拎着半袋米歇了三回才进单元门，说这半...

前几天在诊室坐诊，碰到个六十多的老爷子，被闺女搀着进来，说最近半年越来越没力气，上楼喘得不行，体重掉了快十斤。我一问饮食，好家伙，老爷子怕血脂高，半年没碰过肉，一天三顿棒子面粥就咸菜，闺女孝顺，网购了三大桶蛋白粉，说补营养，结果老爷子喝了就...

### 标题备选 1. 坐不住扭不停，收好这些多动症倾向的行为管理技巧 2. 家有爱动娃，这些多动症倾向的行为管理技巧值得试试 上周在小区门口接孩子，站那等了十分钟，听旁边三个妈妈聊了十分钟，全在说自家娃爱动的事。“写作业十分钟，起来八回，...

很多宝妈找我唠娃湿疹的事儿，问得最多的一个问题就是——洗澡和保湿到底哪个先哪个后？ 好多人试了各种方法，娃还是挠得满腿红印子，说不定就是顺序错了。 为啥湿疹娃的顺序问题这么要命？ 儿童湿疹说白了，就是皮肤的保护屏障破了。 就像你家外墙裂了缝...