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前几天楼下遛弯，碰到个姑娘攥着体脂秤蹲在花坛边哭，说连着吃了三天水煮菜好不容易掉了两斤体脂，早上忍不住啃了半根玉米喝了一杯豆浆，一上称体脂直接涨回去一斤多，拉着我问是不是她天生就是喝凉水都长肉的命。 其实不止年轻人，好多退休的老伙计跟我遛弯...

你有没有过这种经历？减了小半年掉了十斤，开开心心出去旅个游，回来秤一看，八斤长回去了。来回蹦跶好几年，体重像过山车，身体遭罪，心态也崩。 比起快速掉秤，体重平稳维持才是真的考验功力。 别让你的基础代谢被饿垮 很多人减到目标体重之后，还是保持...

前几天在公园遛弯，碰到个老伙计，说自己最近总肩疼脖子僵，去查也没什么大问题，就是体态不对，问我有没有什么省事的法子。其实啊，咱们普通人说体态日常管理，哪用得着天天泡健身房撸铁，都是些日常零碎就能调的事。 体态问题大多是日积月累的不良习惯攒出...

身边十个减脂的，八个都在饿肚子。还有两个饿到晕秤还涨了两斤。 别把热量缺口做成纯饿肚子 很多人的减脂逻辑简单粗暴：吃的越少，瘦的越快。饿了三天掉两斤，开心的不行，第四天忍不住炫了一顿烧烤，直接弹回来三斤。懊恼半天，说自己就是易胖体质，根本减...

我坐门诊这么多年，碰到过好多处在更年期的朋友。有的坐下来没说两句话就掉眼泪，说自己怎么变成了连自己都讨厌的样子。有的硬扛着不说，最后熬得整个人都垮了一圈。 先得接受：这不是你的错，是柴火烧到了转段的时候 就好比老家灶里的柴，烧了大半辈子，原...

我接触过好多做自由职业的朋友，刚辞掉全职那会爽得不行，凌晨三点刷剧中午十二点起，不用挤地铁不用赶早会，整个人飘得不行。 不出半年，一半以上都来找我吐槽掉头发一把一把，肠胃动不动闹脾气，连情绪都跟着阴晴不定，明明没干多少活，却总觉得累得慌。 ...

居家办公最熬人，是身子没摆对位置 我这大半年，出门遛弯碰到老邻居，微信上找我聊天的晚辈，十个有六个是天天在家办公的。 坐那一天十几个小时。起来腰也僵脖子也硬。连吃饭都懒得出屋。 之前我家孩子也居家，半个月不出门，脸都白得像发面馒头，吃了饭就...

聊点大家都关心的——上学的孩子，天天按点起按点睡，怎么还是天天喊累？ 很多家长攥着学校统一的作息表，追着孩子问，你明明按要求做了啊，怎么上课还打瞌睡？ 其实真不是孩子懒。 为什么统一的校园作息，有人用着特别累 我们每个人身体里都自带一个小时...

前阵子陪孙子去市中心写字楼里上编程体验课，我在楼下访客区坐了一下午。 起来那一瞬间，腰真的僵。 缓了五分钟才顺过来。 我就想啊，这群天天在这儿待八九个小时的年轻人，得多遭罪。 这半年来我坐诊，二十多三十多的年轻人来，十有八个说肩膀疼、腰酸、...

我每天挤45分钟地铁，算下来一周光花在路上的时间，都快赶上别人半个工作日了。你是不是也一样？本来上班就累，通勤这一两个小时，要么瘫着刷手机，要么挤得站都站不稳，养生？想都不敢想。其实啊，不用专门抽时间，通勤路上的小技巧，普通人都能练。 坐着...