仁者医的文章

昨天加班走回家，进单元楼的时候，听见楼上一户人家摔门，妈妈的哭骂，爸爸重重的叹气，隔着楼板都能感觉到那股堵得慌的闷。 想起上个月去老朋友家吃饭，吃完饭她瘫在沙发上喊颈椎疼，她家十岁的小姑娘搬个小凳子站在她身后，笨手笨脚给她按脖子，手上还沾着...

前几天在社区做健康科普，碰到一对母子。妈妈攥着手机催孩子写作业，孩子拽着妈妈的衣角要陪玩，闹得脸红脖子粗。 很多家长问我，到底什么才是对孩子好的亲子互动？是不是得带娃去露营去游学，买一堆益智玩具陪玩才够格？其实真不是。对孩子成长有用的互动，...

我住老单位家属院快三十年了，看着院里的娃从穿开裆裤长到当爷爷奶奶。前阵子几个老伙计凑一块树下喝茶，聊起现在的新小区，好多人住三五年，对门姓啥都不知道。 帮你攒着细碎的开心，还能缓心里的闷 我坐诊这么多年，见多了一个人在家闷着的，没处说话，浑...

备选标题： 1. 楼下长椅上的涂涂画画：聊聊休闲兴趣培养这件小事 2. 不用拿证的休闲：说说休闲兴趣培养的几个误区 3. “没用”的小事里，藏着最舒服的休闲兴趣 昨天坐诊完下班，出医院大门拐了个弯，碰到了张阿姨。 三个多月前她来找我，说失眠...

你有没有过这种情况？赶项目赶地铁，突然胸口发闷，心跳突突往嗓子眼蹦，半天缓不过劲。 我前阵子熬夜赶月度汇总就碰到过，对着屏幕敲字，越着急越觉得喘不上气，连指尖都有点发麻。后来跟着心内科的朋友教的法子调呼吸，不到两分钟，整个人就稳下来了。 为...

昨天下午楼下张姐来找我唠嗑，说最近坐也不是站也不是，躺下半小时脑子还转不停，连平时爱吃的酱肘子，吃着都没味。问我有没有啥轻省的法子调调。我给她说了个不用花钱不用折腾的法子，就是正念放松练习。 很多人对正念放松练习有误解 不少人听了正念两个字...

备选标题： 1. 不用挤专门时间的压力日常疏导，试试这几个小方法 2. 每天三五分钟，把压力顺出日常生活 早上挤地铁被人踩了新鞋，没地方发作。到公司开邮箱，二十多封未读堆在那，一眼看过去头就胀。晚上挤地铁回家，掏钥匙开门，整个人往沙发上一瘫...

你有没有过这种时候？好好的突然就心里发闷，一点小事就能点燃火气，脑子乱哄哄的，坐也不是站也不是。想说说不出来，憋着又堵得慌。很多人遇着情绪不对，第一反应就是逼自己快点好起来，其实不用急，试试这些不用花钱，随时随地都能做的方法。 先动起来，不...

干了一辈子医，我每天待得最久的地方，除了诊室就是自家卧室。您想啊，人这一辈子快一半时间在床上躺着呢，卧室布置不对，躺着也遭罪。 真的犯不上。 光线要偏暗，才好安养心神 咱们人睡觉，就是要顺着天黑的劲儿来，就好比地里种白菜，该捂芽的时候你拿大...

备选标题： 《醒后浑身酸？你要了解的几个深度睡眠常识》 《别再乱补深度睡眠了，先搞懂这些常识》 前阵子帮一个老患者看诊，他说自己最近大半年天天睡够八小时，早上起来还是腰酸头疼，白天开会坐那都能打哈欠，怀疑自己身体出了大问题。查了一圈没器质性...