仁者医

你有没有算过，你跟同单元的邻居，一年说过几句话？我猜很多人答案是，不超过十句。住对门五六年，只见过背影，连人家长什么样子都记不清，太常见了。 对心血管的好处，比你想的更实在 美国心脏协会官方期刊《循环》曾发表过一篇社区人群研究，结果显示长期...

前几天坐门诊，半天看了二十来个病人，大半说的毛病都沾着一个“闷”——吃饭不香睡觉不实，蹲那儿叹气说，每天除了上班就是带娃，活着像上了发条的磨，转得停不下来，心里空落落的。我问，你平时没个喜欢做的事儿？大半都摇头，说哪有空啊，闲下来都想躺着，...

有没有过这种时候？面试敲门之前，心脏跳得快蹦出来。等体检报告的那十分钟，坐立不安，连气都喘不匀。深夜躺在床上，脑子里过了一百件未完成的事，越躺越醒，呼吸乱得像打了结。 很多人第一反应都是深呼吸，可不少人试完反而更难受。这是怎么回事？ 为什么...

我坐诊室这么多年，接诊过的人不说上万也有大几千了。大半的人说自己不舒服，摸脉看舌，都没什么大问题，就是一个「紧」——眉头紧，肩膀紧，连说话的声音都紧，心揪成一团，放不下来。 很多人试过各种法子放松，出去旅游，回来没两天又紧回去了；刷短视频越...

很多人早上摸起手机的第一反应，就是皱眉头。未读的工作群消息，今天要交的方案，后天要赶的出差行程…压力就像粘在衣服上的猫毛，你看不见，但是摸一摸，到处都是。 别等撑不住才想起疏解，压力是攒出来的 说实话，大部分压垮人的压力，都不是...

前几天在小区菜场买菜，碰到个穿通勤装的小姑娘，蹲在单元门旁边抹眼泪，手里半杯奶茶洒了一地，书包扔在脚边，肩膀一抽一抽的。我拎着菜篮子站了会，没劝她“别难过”，就教了她两个小动作，没十分钟，她站起来跟我道谢，说胸口那团堵得慌的东西散了大半。 ...

你每天三分之一的时间，都在卧室度过。布置不对，觉睡不好，久了身体肯定出问题。今天就把整理的实用要点分享给大家。 先给你的卧室做减法，多余的东西赶紧清走 好多人喜欢把卧室堆得满满当当，衣服堆在椅子上，箱子塞在墙角，就连床尾都堆了半人高的没拆快...

我昨天跟小区几个一起遛弯的老伙计聊起睡不好的事儿，有个跟我同岁的老陈说，自己每天雷打不动躺八个小时，早上起来还是腰酸头疼，提不起劲儿，怀疑自己是不是哪不对劲。其实啊，好多人都对深度睡眠有误解，错把一些想当然的说法当真理，踩了坑自己还不知道。...

有没有过这种情况？明明昨晚睡了八个多小时，起来还是头重脚轻，浑浑噩噩一整天。白天喝三杯咖啡还是困，到了晚上躺到床上，大脑反而开始高速运转，刷手机越刷越精神。 其实都是你的昼夜节律乱了。 说人话，昼夜节律到底是什么？ 说白了就是你身体里自带的...

咱们好多上班族，中午吃完饭往办公桌上一趴，一睡就是一两个钟头，醒过来头昏脑涨，脖子发僵，一下午都缓不过来。也有的朋友不敢睡，说睡多了晚上睡不着，硬扛着一下午不停打哈欠，连敲键盘都出错。 睡多久，得看你用什么姿势睡 就好比乡下种地歇晌，站在地...