仁者医

我今年六十整，看了大半辈子的人，眼睛干、胀、酸的，十个坐办公室的里能占七八个。都是天天盯屏幕盯的，睫状肌僵成一块，拉都拉不开。 今天就聊聊我平常跟人说的几个放松法子，都是日常抽个三五分钟就能做的，没什么麻烦规矩。 远近交替的松弛法，好多人都...

前几天帮我妈整理体检报告。她眼压偏高，散光也加深了。一聊才知道，她现在在家带娃，空下来就刷短视频，一天算下来快8小时。我听完倒吸一口凉气。 电子屏幕时长的伤害，不止是近视 很多人一说起屏幕看多了，第一反应就是近视。其实伤害藏在你看不见的地方...

我干了快四十年临床，平时坐诊，问护眼最多，大多都盯着怎么护理、怎么调作息，很少有人问光线的事。 好多人眼睛酸、干、胀，调了好久习惯都没用，其实就是天天待在不对的光线里，眼睛遭着隐形的罪。 对吧？ 什么样的光线容易伤眼睛？先搞懂再避坑 就好比...

入夏之后气温蹭蹭往上涨，不少人又把压箱底的风扇拿出来了。 很多人觉得风扇不就是插上电打开吹？哪有什么常识好说。 可你有没有过，吹了一晚上风扇，第二天起来脖子硬得转不动，半边脸发僵？或者一身大汗猛吹风扇，当天就感冒发烧？ 对着脸直吹，真的会吹...

入夏之后，家家户户都开空调了。这几天出门遛弯，碰到好几个街坊说，吹完空调浑身发紧，脑袋昏沉沉的。我就跟他们聊了聊日常起居的小习惯，今天也说给大伙听听。 吹空调别直对着关节缝，这真不是老辈瞎念叨 好多年轻人觉得，老话说不能吹关节是瞎扯，年轻火...

降温冻得缩脖子，连开门倒垃圾都要咬咬牙？很多人在家保暖要么瞎捂，要么猛开暖气干得爆皮，还容易闹出不大不小的毛病。 核心：先暖背腰，再暖手脚 从我们血管的分布特点来说，背和腰的位置大血管多，还是交感神经分布比较集中的区域。这个位置一旦受凉，全...

前几天早上去公园遛弯，碰见老陈裹得跟个粽子似的还搓手跺脚，说上周出门买个菜，冻得鼻子尖疼了三天。我才想着，这大冷天出门，防护真不是多穿件衣服那么简单。 别光顾着捂上半身，下半身的防护才是关键 咱们老话说寒从脚下起，这话传了几千年，不是没道理...

入夏之后，全国大部分地区的气温都在往35℃以上冲。出门买个菜，不到十分钟后背全湿。不少人觉得自己年轻身体好，扛扛就过去了，哪知道小疏忽也能出大问题。 出门前先做这些准备，能少遭好多罪 选衣服别光看款式。尽量选浅颜色的宽松料子，棉麻或者速干的...

前阵子跟小区几个爱露营的年轻人爬香山，走了不到三小时，一半人晒得脸通红，晚上回去就脱皮，追着我问，怎么我这六十多的老头子，晒俩多钟头啥事没有，连个红印都没有。其实啊，防晒哪里是年轻人想的那样，往脸上糊一层防晒霜就万事大吉了？我年轻的时候常年...

说实话，很多人运动的时候，抓过衣柜里一件旧T恤就套上出门了。 我之前也这么干。跑了三次半马，大腿根磨得通红，疼了整整一个礼拜，现在想起来都懊恼。 不是越宽松越舒服，也不是越紧越塑形 不少人觉得，运动就要穿得宽松，才放得开。其实真不是。棉织的...