仁者医

很多人觉得散步不就是迈开腿走路吗？谁不会啊？ 说实话，我见过不少走了一两个月，膝盖越走越疼，血糖也没见改善的朋友，问题大多出在没注意这些不起眼的小事上。 出门前，先把装备备对 别光揣个手机就往门外冲。很多人出门散步随便穿个帆布鞋、皮鞋就走，...

我今年快六十，当了四十多年大夫。见太多人把晨间养生搞成了晨间遭罪。 好好一个早上，硬给自己安排七八件事，又是空腹折腾又是各种打卡，没坚持三天就放弃了，还反过来骂自己没用，图啥呢？ 其实晨间的习惯，核心就是顺着自己的身子来，别拧着来。 别一睁...

刚生完孩子的新手妈妈，十个有九个会被各种坐月子的说法搞乱。一会说不能动，一会说要赶紧动。一会说不能开窗，一会说要透气。到底该怎么安排日常起居？ 躺还是动？别踩两个极端的坑 很多老人都要求生完孩子就得在床上躺满一个月，连吃饭都要端到床上吃。其...

天天坐门诊，遇着最多的就是怀了孕的小媳妇，攥着手机问东问西——这个能不能做，那个能不能躺，搞得自己紧绷得像拉满的弓。 其实哪用这么紧张？怀孩子是老天给女人的本事，咱们顺着身子的感受来，比什么都强。 关于睡觉：怎么舒服怎么来，别死磕左侧卧 不...

昨天在小区遛弯，碰到相熟的妈妈拽着我吐槽，说她家三年级的娃半年近视涨了100度，最近翻来覆去睡不着，一礼拜感冒一次，问我要不要吃点什么补一补。 我问她，娃现在每天能在外面待多久？她想了想，说早上送学校直接进班，下午放了学回家写作业，周末也就...

前几天楼下张姐堵我小区门口，说她家高二儿子，天天熬到一两点不睡，早上喊破喉咙起不来，考试哈欠连天，她急得白头发都冒了一把。问我有没有啥法子调。 其实这事儿，我听太多了。现在谁家有上学的娃，作息问题差不多都是全家的心头病。 作息不是拧钟表，得...

前几天刷到一个帖子，20岁出头的姑娘，熬了大半年夜之后开始掉头发，姨妈不准，连爬三层楼都喘。底下一堆评论共鸣，说自己也是，定了一百个早睡早起的计划，没一个能坚持超过一周。 大多数青年的作息问题，根本不是“懒” 很多人一上来就骂自己不自律，意...

昨天在小区楼下遛弯，碰到张阿姨拉着我唠了快半小时。说退休快五年，天天在家没事干，就盯着自己的身子骨瞎琢磨，今天听人说这个要多吃，明天看说那个不能碰，折腾来折腾去，反倒天天这里不舒服那里不对劲。 说实话，我干了大半辈子，见了太多这样的情况。咱...

吃完饭到底该躺着、站着还是动一动？网上说啥的都有，一会说躺了长胖积食，一会说动了胃下垂，搞得人吃完坐立难安。今天就把说清楚，给大家可参考的做法。 饭后立刻躺平，真的会伤肠胃吗 说实话，我自己吃撑了之后，第一反应也是歪到沙发上不想动。对吧？很...

前阵子楼下张姨凑过来找我聊天，说膝盖磨得不舒服，不敢天天下楼遛弯，在家坐一天浑身发皱，问我有没有不用出门就能动的法子。 好多人一听说运动，就觉得得办卡得买装备得出一身汗，哪那么多说道。居家轻运动，核心就是一个“轻”字，随手就能做，怎么舒服怎...