晨练时间选择：别跟风早起，适合你的才对
我家楼下街心公园，天天不到五点就黑压压占满了人。打太极的，快走的，甩鞭子的，聊两句十有八九都认同一个理——晨练就得越早越好。真的是这样吗？ 别被“越早越好”绑住了 老祖宗说“日出而作”，这句话传了几千年，不是没有道理。晚上植物只呼吸不光合，...
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游泳休闲注意：夏天玩水必须知道的健康细节
夏天到了，谁不想扑进凉水里泡着，游两圈浑身都爽对不对？不过玩得开心的前提，是把该注意的细节记牢，别好好的休闲变麻烦。 下水前，别嫌麻烦跳过这些准备 很多人换完泳衣，抓起泳镜就往池子里冲。说实话，这毛病真得改。冷水猝不及防浇在身上，血管猛的一...
普通人骑行休闲要点，过来人聊聊真心话
前几天楼下老陈拉我去郊野绿道骑车，骑了不到三公里，他就捂着腰停下来直咧嘴。好好的休闲出行，变成了遭罪。回来跟小区一帮爱骑车的老伙计聊天，发现大半人都摸不对门道。要么跟风买贵车，要么上来就猛蹬，把休闲骑成了拉练，得不偿失。 选车调车，别跟风，...
登山基础准备：普通人出行必看的健康干货
上周跟朋友爬近郊的野路，半路碰到个穿小白鞋的姑娘，脚后跟磨得出血，坐在路边掉眼泪。往前再走五百米，又碰到个二十出头的小伙子，腿抽筋抽得站不住，三四个朋友架着他慢慢往下挪。 说实话，很多人觉得登山就是换个地方走路，哪需要什么准备？穿舒服点不就...
适合普通人的徒步出行规划：舒服比速度重要
我这大半生，除了坐堂，就爱周末往城外野地跑。年轻时候跟着医院的驴友团瞎逛，踩过的坑，见过的糗事，一筐都装不下。 今天就把这些年攒的实打实的经验，唠给你们听。 出发前一周，先把自己摸清楚 很多人刷到网红徒步线的美照，脑子一热就买了票、备了装备...
实用露营休闲常识：关乎健康的容易忽略的小事
刚从近郊露营回来。脚边还沾着半干的松针。翻了翻朋友圈，好多人晒满屏绿意的露营照，也好多人吐槽，玩完回来不是过敏就是拉肚，好好的假期全毁了。 出发准备：别光攒装备，健康细节先安排 不少人露营前做功课，只盯着帐篷好不好看、咖啡壶够不够出片，吃的...
短途出游准备：这些不起眼的细节，能让你玩得舒服不少
前几天跟小区里一帮老伙计凑了个近郊的一日游，回来之后好几天，还有人跟我吐槽累得缓不过来，要么就是忘带这个忘带那个，好好的出行变遭罪。我活了快六十，出门遛弯、近游远走也经历不少，攒了些实在的经验，说给大伙听听。 出门前一天，得把随身物件理明白...
出行随身物品：藏在小包里的健康小常识
上次出去旅游，在高铁上碰到个小姑娘，花粉过敏发作，鼻子眼睛红得像桃子，翻了整整十分钟包才找出备用的药，那会我就想，出行随身物品的门道，真的很多人没摸透。 容易被忽略的健康刚需小物件 很多人出门，满打满算只装得下手机、钥匙和钱包。再多一点就嫌...
日常居家餐具清洁要点，很多人错在细节里
前几天去儿子家吃饭，收拾餐桌的时候看见儿媳妇把刚用过的勺子叉子冲两下就摆回收纳盒了。我给她指出来不对，她还睁着眼睛说“都冲干净了啊”。嗨，这话说的，好多人天天洗餐具，大半辈子了，其实核心的清洁要点，压根没摸透。 洗完餐具一定要擦干，别带水收...
关乎入口健康的厨具养护方法，你做对了吗？
很多人收拾厨房，只会擦干净台面、把碗碟摆整齐。至于厨具本身藏的脏东西，从来没当回事，对吧？说实话，入口的东西，哪能马虎。去年我亲戚家一家三口吃了凉拌菜闹肠胃炎，找了半天原因，就是用了五年没换的木砧板，缝里全是发霉的残渣。很多人觉得不就是个厨...