亮度：不是越亮越清楚，也不是越暗越护眼
很多人拿到新机器，默认亮度是百分之七八十，大太阳底下看不清，索性直接拉满。我之前就是这样。大太阳下确实清楚了，回到室内忘了调，晃得眼睛一分钟就涩。真的疼。
说实话，电子墨水屏虽然比手机屏都柔和，但亮度不对照样折腾眼睛。好多人跟风说黑暗里开最低亮度才护眼，我之前熬夜看书就这么干，结果反而眼胀得更厉害，躺床上半天缓不过来。
别偷懒全靠自动亮度，也别死磕一个亮度用一天。我现在的习惯是，开了自动亮度之后，每次换场景都手动微调个百分之十到十五。比如在窗边阳光下，多调亮一点；进卧室关灯刷两页，就把亮度拉到比环境稍亮一点，不会太暗也不会晃眼。就这么点小改动，眼睛酸的频率直接降了大半。
字体与行间距：挤成一团只会给眼睛添负担
我见过太多朋友，为了一页多塞几行字，把字体调到最小，行间距压到最紧。说出来你不信，我刚用电子阅读器那两年也这么干，就想着一本厚书能少翻几次页，快点看完。结果呢，看不到半本，眼睛就重影得要摘下来休息半天。
别为了多放内容委屈眼睛。我现在的设置是，字体比平常看的纸书大两号，行间距直接拉到1.5。页边距也调宽一点，别让字贴到边框上，看着敞亮多了。对了，字体别选那些花里胡哨的艺术字体，哪怕你再喜欢那个风格，看久了眼睛要不停识别变形的笔画，不累才怪。就选机器自带的宋体、黑体这类横平竖直的，识别起来不费劲儿。
还有对比度，这个细节好多人直接忽略。对比度拉满，字黑得生硬，边缘发死，对比太强晃眼睛；调太低，字发虚，眼睛要使劲对焦，也累。我一般调到字清晰不发糊，边缘不扎眼就停，不用追求极致反差。
翻页刷新：别让不必要的闪屏晃坏眼睛
用墨水屏的朋友都知道，全页刷新的时候会闪一下黑屏。好多人嫌闪得难受，直接关了全刷新，一直开局部刷新，结果看不了几十页，满屏都是残影，字都重影了。我之前就是这么设置的，嫌闪就一直不刷全页，看完一本厚厚的书，摘了阅读器看墙上的字都发虚，现在想想真的傻。
不过话说回来，每次翻页都全刷闪一下，也确实遭不住，尤其是晚上关灯看书，那一下黑屏真的晃得眼睛发花。
其实现在大部分机器都有智能刷新的选项，就是翻个三五页再自动全刷一次，既有清晰的页面，又不会次次翻页都闪。这个设置我挖到之后就再也没换过，真的太舒服了。残影没了，也不会被闪得难受，一举两得。
还有大家都爱用的夜间黑底模式，我试了大半个月，真的没觉得多护眼。黑底白字的对比度其实比白底黑字高很多，看久了反而更容易累，也就睡前躺床上看十几二十分钟还行，看长了真不行。我现在晚上看书还是开白底暖色温，比黑底舒服太多。
色温这块也提一句，默认的冷色温看着清亮，但是偏蓝调，长时间看容易让眼睛觉得紧绷，我白天一般开中间色温，晚上日落之后就调到偏暖一档，带点微黄的色调，看着就放松很多。
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