先把「工作区」和「休息区」彻底切开
很多人居家办公，图舒服直接窝床上或者沙发，电脑往肚子上一放就开工。我一开始就是这么干的。结果呢？白天昏昏沉沉提不起劲，到了晚上躺床上，大脑反而还停留在工作的兴奋劲，翻来覆去睡不着。
大脑的状态是跟场景绑定的。你天天在睡觉的床上干活，时间长了，大脑就分不清“这个地方是用来睡觉放松的还是干活攒劲的”，该兴奋的时候兴奋不起来，该休息的时候休息不了，自然一天比一天累。
说实话，哪怕你租的房子只有十几平方，放完床就只剩过道，也一定要想办法划出一块只用来干活的地方，别跟睡觉追剧的地方混在一起。餐桌就挺好，下班了把电脑、笔记本全收进柜子或者箱子，别摊在桌面上眼不见为净。要是连固定餐桌都没有，就买个小折叠桌，上班搬出来放客厅，下班折起来靠墙角，也不占地方。
我改完之后才一周，入睡时间直接提前了两个小时，早上醒过来也不会头昏脑涨了。真的差很多。
别一天坐满八小时，给自己加「强制摸鱼条款」
谁懂啊，很多人居家办公反而比上班还拼。上班的时候，好歹要去茶水间接水，要跟同事聊两句，要跑上跑下拿快递，一天下来总能走个几千步。居家倒好，屁股往椅子上一粘，就是八九个小时，连喝水都能忘了喝，等到站起来的时候，腰硬得直不起来，脖子转一下咔咔响。
我后来给自己定了个死规矩，只要坐满四十五分钟，不管手上活干到哪，必须站起来走三分钟。不用你做什么复杂的动作，也不用跳操出汗，就是站起来倒杯水，走到窗边看看远处，摸两下家里的猫，伸几个懒腰就行。
不过话说回来，肯定有人说，正进入状态呢，打断了多影响效率？我原来也这么想。试了才知道，你那点活，断个三分钟根本不会怎么样，反而坐久了脑子转不动，站起来晃一圈，再回去思路反而清晰多了。
别拿忙当借口，站起来走三分钟，又不会耽误你几个亿的项目。对吧？
别乱调作息，该有的仪式感一个不能少
一居家就放飞自我，熬夜到两三点，第二天中午才爬起来，说反正不用赶地铁，多睡会怎么了？我试过这么玩，才三天，整个人就飘了，吃饭没胃口，干活没力气，连说话都打不起精神，比连着加一周班还难受。
仪式感不是矫情，是给大脑发信号。我认识一个做设计的朋友，居家办公大半年，每天还是七点准时起床，刮胡子换干净衬衫，哪怕视频会议只有上半张脸露出来，他也绝不穿睡衣出镜。他说，穿正装往椅子上一坐，整个人自然就进入干活的状态，换个大裤衩睡衣，坐下第一秒大脑就想“我要摸鱼我要休息”，怎么可能提得起劲？
除了穿衣服，还要给自己加开场和散场的仪式。上班先冲一杯喜欢的茶或者咖啡，放一首固定的歌，相当于跟自己说“今天开工了”。下班就把所有工作相关的东西全收起来，换一身舒服的居家服，该追剧追剧该做饭做饭，别让工作占着你休息的空间。
吃饭也一样，别对着电脑边干活边吃。你边看表格边吃饭，吃完了都不知道自己吃了啥，还一不小心就吃多，肠胃也跟着遭罪。就规规矩矩坐到餐桌前，踏踏实实吃十几分钟，吃完歇会再回去干活，舒服多了。
其实说白了，居家办公最容易踩的坑，就是把家的松弛感和工作的紧张感混在了一起，你不分清楚，身体自然就会出问题。不用做什么翻天覆地的改变，就是一点点小调整，就能让你既享受到居家办公的舒服，又不会把状态搞乱。
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