先筛品类，别盯着销量榜瞎点
很多人打开外卖软件，手不自觉就点进销量排行榜，哪款卖得高点哪款。说实话，能卖爆的外卖，大多符合「重口下饭」的要求，麻辣香锅、炸鸡、黄焖鸡，香是香，吃进去的油盐，悄悄比推荐量翻了好几倍。我现在养成了习惯，打开先分类筛。
优先把能调整配料的店挑出来，不管是吃轻食还是吃家常菜，能改少酱少盐，就比那种做好了直接装盒的强。别跟我说吃草受不了，那是你从来没试过换对酱，不放千岛沙拉酱，用一小包油醋汁，或者干脆撒点黑胡椒，配煎鸡胸和蒸南瓜，吃完下午不会犯困，比吃完一大碗油饭舒服一万倍。想吃主食也别盯着盖饭点，那种卤汁全泡进饭里的，一口下去半口盐，试试菜饭分开装的，自己控制比例，吃个七八分饱正好。
满减凑单的坑，大多数人都踩过
外卖平台的满减规则，真的太会拿捏人性了。本来点一份餐刚好20，满25减5，看着差五块钱能减五块，相当于白捡几块，忍不住就要加样东西。我之前就干过，为了凑满减，点一份沙拉还要加个葡式蛋挞，本来吃饱刚好，加完直接撑到没法坐着办公，一下午都胀得难受。你说省了五块钱，多吃了三百多卡，还遭罪，亏不亏？
不过话说回来，真要是差个一块两块就能凑上，也不是不能凑，但凑单别凑高油高糖的加工零食，凑点能放的原味食物多好。凑个煮鸡蛋，放冰箱下午饿了当加餐，凑一盒无糖豆浆，喝了也顶饱，比加个炸鸡翅、加个蛋挞实在太多了。我现在的做法是，要是差太多凑不上，干脆换一家本身价格就够满减的，真没必要硬塞给肚子，肚子又不是垃圾桶，对吧？
隐形的油盐糖坑，得睁大眼睛找
很多人觉得，我不点炸鸡不点烧烤，点个酸菜鱼、点个扬州炒饭，肯定健康了吧？大错特错。
酸菜鱼那一层浮油，看不见的盐全融在汤里，一片鱼片吸满了油，你吃着不咸，实际一天的盐量早就吃完了。扬州炒饭看起来平平无奇，哪一粒米不是沾了油炒出来的？还有很多人爱点的蔬菜沙拉，以为健康，放一大勺千岛酱，热量比一块炸鸡还高，你敢信？
我之前就踩过这个坑，点藜麦沙拉忘了改酱，默认给了一大勺芝麻酱，吃完随手查了下热量，快五百大卡，比我吃一个劲脆汉堡还高，那叫一个懊恼……早知道直接撒点黑胡椒就完事了。
其实看菜单描述就能避坑，但凡写了干煸、香煎、红烧、糖醋、焗这类词的，大多都是油糖大户，偶尔解解馋可以，天天点肯定不行。选那种写了白灼、清炒、清蒸、凉拌的，记得下单的时候给商家留言少盐少糖，基本就不会踩大错。还有很多人习惯点餐带一杯奶茶，哪怕三分糖，隐形糖也不少，换成无糖乌龙茶或者温水，也没那么难喝对吧？
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