别瞎带，徒步便携食物核心要求就俩
上次跟朋友走十公里的近郊环线，他出门前怕饿，硬塞了半袋苹果三大块吐司，还塞了一盒切好的哈密瓜。走了不到三公里就开始喊肩膀酸，歇了三次，最后半路把大部分水果都送了山脚下的村民，心疼得直嘬牙。
说实话，很多新手徒步第一坑就是带错吃的。要么带太多太重，平白无故给自己加负重；要么带的不对，吃了反而更渴更饿，半路掉链子。
徒步带吃的，核心其实就两点。
第一，单位重量够顶饱。同样重量，能提供的热量越高越好，别搞一堆占地方还不顶饿的。第二，好带不麻烦。不需要额外加工，不容易坏，不会压烂弄脏背包，最好单手就能吃。
就这么简单。那些花里胡哨的，大部分都没必要。
亲测好用，适合带的几类食物
我这几年走了几十次长短线，踩过的坑比吃的饭还多，筛出来几类真的好用的。
首先是碳水类，首推淡口的谷物棒。不是那种加了一堆糖涂层的甜到齁的款，选那种纯谷物压的，没加太多添加糖的，一块不大，揣在哪都不占地方，咬起来不掉渣，一块就能顶小半天饿。
然后是蛋白类，选切好小块的原味风干肉。别买那种大整块的，啃半天累腮帮子，也别买盐腌得太重的，吃完能喝掉你半瓶水。小块包装的，一次拿一块，方便得很。
混合坚果仁也不错，选那种去壳的淡口款，装一小袋，抓一把吃就能补点能量，比吃面包舒服。
要是短途当天往返，还能带一两根熟香蕉，放背包侧袋，走两个小时就吃掉，不会压坏，补充钾元素还能缓解腿酸，比吃一堆乱七八糟的强。
我以前干过蠢事，带了一兜香蕉，走半路压烂了，弄一背包黏糊糊的，洗了三次还留印子…别提多糟心。
踩过的坑也给你们念叨念叨。别带卤味，天热三个小时就变味，扔了可惜留着闹肚子。别带夹心饼干，一压就碎，弄的到处都是渣，烦得很。别带带汤带水的东西，重不说，漏了能毁你整个背包。
不过话说回来，路程不一样带的量也不一样。当天往返的短途，带个两三百克食物就够够的，别背太多，负重每多一斤，多耗十分力。谁背谁知道。
几个容易忽略的小细节，记着不吃亏
第一个，别带太甜太咸的。很多人觉得甜的顶饿，其实吃完没半小时就会口渴，一路找水喝，水提前喝完了，后半段路真的能要命。
第二个，一定要选方便吃的。不用剥皮不用切，最好拆开包装就能吃。你想啊，走累了停下来，就想找个石头坐那喘口气，还要掏刀子削皮切苹果，折腾半天，休息时间全耗没了，犯不上。
第三个，残渣少，不容易变质。别带那种一拿满手油，或者一晒就化的，弄的背包里脏脏的，洗都洗不掉。天热的时候更要注意，选耐放的，别带容易坏的生鲜。
还有一点，不管带什么，吃完的包装包装袋一定要随身带走，别丢山里。这点基本素质，就不多说了对吧。
其实也没有什么标准答案，有人就爱带真空包装的咸粽子，两个就能顶一天，不甜不咸还顶饱，我那个走了十年徒步的老驴朋友，每次出门都带两个，用他的话说，比那些花里胡哨的补给香多了。
每个人的饮食习惯不一样，适合自己的就好。
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