不是所有场景都需要戴护膝
很多人对护膝的依赖，真的有点过了。膝盖一不舒服就戴，日常逛个街戴，坐办公室打字也戴，就连下楼扔个垃圾都要套上。真的没必要。
护膝的作用本来就是额外给关节增加支撑和缓冲，如果你日常活动膝盖没什么不适，腿部肌肉本身就能帮你稳住膝盖，轮不到护膝来代劳。长期连续佩戴护膝，会让腿部负责稳定膝关节的肌肉慢慢「怠工」，力量越来越差，反而让膝盖更没有保障。
什么时候才需要戴？长时间徒步、爬山，或者需要做大量蹲起、跳跃类的动作，负重搬东西的时候，戴它给膝盖加一层保护就够了。日常轻活动，让肌肉自己干活不好吗？
哦对，还有不少人冬天为了保暖戴护膝，这个其实没什么问题，选那种薄款纯棉的保暖款就好，别选加压支撑款天天勒着就行。
护膝的松紧度，很多人都调错了
上次在运动用品店逛，亲眼见一个小姑娘把护膝的绑带勒到最紧的扣位，勒得腿上都出白印了还说，松了容易滑，勒紧点才有用。我听完都替她腿难受。
勒紧了确实不滑，但坏处太大了。勒得太狠会压住腿部的血管，走不了半小时腿就发麻发涨，本来只是保护膝盖，这下反而影响正常走路了。我自己之前就踩过这个坑，第一次戴绑带护膝，怕爬山的时候滑下来，死命勒紧，爬完山摘下来，一圈红印痒了大半天，腿还酸了两天，后来才知道是血液循环不好闹的。
合适的松紧度其实很简单：戴好之后能平插进一根食指，走路跑步不往下滑，摘下来不会留久久不消的深压痕，这就对了。太松当然也不行，走两步滑到小腿肚子上，还得不停停下来扯，根本起不到支撑的作用，等于白戴。不过话说回来，不同牌子的护膝版型不一样，买之前最好试一下，别盲目买大买小。
护膝的日常保养，大半人都忽略了
说实话，我之前用护膝，就是戴完往运动包里一塞，脏得发臭了才拿出来随便搓两下，直到去年我那用了不到半年的护膝弹性全没了，松得像个布袋子，才知道原来护膝也需要日常打理。
你想啊，护膝都是贴皮肤戴的，天热出汗多，汗渍、皮屑都闷在面料里，不仅容易有味，还会影响面料的弹性纤维，用不了几次就松垮了，根本起不到支撑作用。
洗护膝其实不麻烦，记住几个点就行。别扔洗衣机里大力搅，别用热水烫，也别放烘干机里烘，就用冷水加温和的洗涤剂手洗，轻轻揉两下冲干净就行。然后一定要阴干，别放太阳底下暴晒。暴晒会让弹性纤维快速老化变脆，用不了几次就裂了。
不用的时候，也别折叠着压在衣柜最底下，最好是摊开放或者挂起来，避免绑带长期折着失去弹性，戴的时候歪歪扭扭的。还有哦，护膝也是有使用期限的，要是你发现戴的时候已经松松垮垮，撑不住了，或者面料已经起球开裂，该换就换，别凑合用，凑合用反而起不到作用。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。文中不推荐任何相关产品，也不针对个人情况给出处置方案。如果身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
