我之前租老房子，为了显空间大，把整个屋子都换成了5000K的超亮冷白光吸顶灯。住了不到一个月，天天傍晚就开始头疼，晚上翻来覆去睡不着。后来换了两个低亮度的暖光灯泡，加了个几十块的落地灯，居然好多了。原来光照从来不是够亮就行。
不同功能区，光照需求本来就天差地别
很多人装修，图省事全屋装一样亮度一样色温的灯。这是很常见的误区。
你想啊，客厅是一家人聊天、朋友来聚会的地方，需要整体通透，但也不用每个角落都亮得晃眼。可以做分层搭配：主灯提供基础亮度，沙发旁边加个落地灯，看电视或者看书的时候开，氛围感够，也不会累眼。
厨房，做饭切菜的地方，亮度真的不能省。我之前帮朋友看装修，她为了省钱只装了一个吸顶灯，结果顶吸油烟机刚好挡住灯，切菜板永远在阴影里，切个小块的姜都看不清。一定要加柜底灯，几十块的感应款都够用，补光之后做饭舒服太多。
卧室是睡觉的地方，最忌讳床头对着一个亮晃晃的吸顶灯。睡前躺床上刷个手机，光直接怼脸，眼睛涩得不行。最好就是主灯选低亮度的，或者干脆不要主灯，两个床头灯，再加一个角落的落地灯，足够用了。
这些光照坑，我替你们踩过了
说实话，踩过坑才知道，很多人光照调不对，都是踩了这几个坑。
第一个坑，全屋一个亮度。要么所有人都待在晃眼的强光里，要么为了温馨把全屋调暗，看个书都要凑到屏幕跟前。
第二个坑，只爱冷白光，觉得显干净显亮。色温选错，比亮度不够还影响状态。冷白光适合什么？适合办公室那种需要提神的地方，放在家里，尤其是晚上，整个人的神经都紧绷着，想放松都放松不了。
第三个坑，大白天全天拉着厚窗帘。很多人怕家具晒变色，怕太阳晒得热，大白天也把屋子捂得严严实实。我去年夏天就是这么干的，结果那段时间白天上班总是打瞌睡，注意力根本集中不起来，晚上反而精神得能熬到两点。后来改成白天只拉半透的纱帘，让自然光进来，不到一周状态就回来了。
不过话说回来，真的正午太阳太晒，拉一会也没问题，别全天闷着就行。对吧？还有人说我家本来采光就不好，那怎么办？那就多补几个浅色的落地灯，选中性光，也能模拟自然光的感觉，比全屋暗沉沉强太多。
不用砸墙重装，几个小改动就能调好光照
很多人觉得室内光照调配是装修的时候就要定好的，已经住进去的房子没法改。其实真不是。几块钱几十块就能改。
第一，换对灯泡。如果家里全是冷白光，挑几个常用区域的灯泡换成3000-4000K的，十几块一个，拧上去就完事。卧室换成低功率的暖光，客厅保持中性光，就够了。
第二，加局部补光灯。书桌只有顶光的话，一定会在桌面留下影子，加个侧置的桌面台灯，补一下光线，写东西看电脑都舒服很多。厨房加个柜底感应灯，玄关加个感应小夜灯，都是小改动，大提升。
第三，别全天拉遮光帘。白天把厚帘拉开，留纱帘透进自然光，就算阴天，也比拉着厚帘全靠电灯强。晚上睡觉再拉上遮光帘，保证睡眠环境暗，反而睡的更香。
其实很多时候，我们觉得在家总觉得累，提不起劲，未必是别的原因，可能就是家里的光调错了。慢慢调，不用急，适合自己的才舒服。
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