冬季手脚冰凉的居家温热措施：实用日常妙招

为什么一到冬天，手脚就凉得像冰坨

很多人第一反应就是自己虚，其实真不一定。大多数情况，这只是身体应对低温的正常反应。温度降下来，身体要优先保住心脏、大脑这些核心器官的温度，自然会收缩四肢末梢的小血管，减少那里的血流量，热量送不到，手脚就凉了。

本身不爱运动，或者体型偏瘦的人，更容易出现这个情况，皮下脂肪少，热量散得快，血流也更容易慢下来。不过话说回来，如果手脚冰凉同时还伴有皮肤颜色变紫变黑，或者麻木疼痛很久缓不过来，可以找医生看看，排除其他问题。

不用花钱的居家温热小方法

说几个我自己试过，确实有用的法子，大家可以参考。第一个，别久坐。很多人冬天窝在家里追剧办公，坐四五个小时不动，脚肯定越坐越冰。每隔四五十分钟，起来走两步，搓搓手揉揉脚踝，活动个两三分钟，血流起来了，自然就暖了。

第二个，温水泡脚。这应该是大家最常做的，但很多人做错了。水温控制在38-40℃就足够，别觉得越烫越舒服，烫得脚发红反而会损伤皮肤，泡的时间也别超过20分钟。泡完赶紧擦干，穿上薄袜子，别露着脚吹冷风。

第三个小技巧，暖核心比直接暖手脚更管用。很多人把暖水袋直接绑脚上，效果其实一般。不如把暖水袋放在腰后方，或者大腿根这些大血管走行的地方，把核心区域的温度提上来，血流带着热量自然就流到四肢，手脚慢慢就暖了，比直接暖脚管用很多。

还有，日常喝的东西，选温的就好，别贪烫，也别靠喝酒暖身，喝完确实浑身发热，过不了半小时，体温掉得更快，反而更冷。

这些常见误区别踩

第一个坑，穿得越紧越暖。很多保暖衣物做的很紧，贴在身上，看着保暖，其实把血管勒住了，血流不通畅，反而会让手脚更凉。选保暖衣物，优先选宽松又透气的，尤其脚踝、手腕这些地方，别勒得太紧。

第二个坑，闷头捂被子睡觉。很多人脚冰，就把整个人都蒙在被子里，呼吸出来的湿气都闷在里面，反而会让体温降低，更冷，还容易缺氧，睡觉的时候头要露出来，怎么舒服怎么来。

第三个坑，盲目大补。不少人觉得手脚冰凉就是体虚，买一堆补品乱吃，其实对于大多数只是因为低温导致的手脚冰凉，完全没必要，正常吃饭，保证均衡饮食就够了，乱补反而给身体添负担。

试试这几个方法，大多数都能缓解不适，舒舒服服过冬。