换季先调通风，别忙着关门闭户猛进补
入秋降温，好多人第一反应就是把窗户全关紧，生怕冷风钻进来。就好比地里种白菜，刚降温就扣棚捂得严严实实，不出两天就得烂帮子。咱们人也一样。
我前几天碰到个老邻居，刚降温就关了所有窗，连厨房抽油烟机都很少开，三天下来头晕嗓子干，出门转了半小时，回来跟我说整个人都通透了。你看，就这么点小事。
还有啊，别一到换季就各种大鱼大肉猛补。身子刚从夏天的热劲儿里转出来，肠胃还慢悠悠适应呢，一下子塞进去那么多好东西，它消化不动，攒在里头就是麻烦。我见过不少年轻人，刚入秋就顿顿火锅烧烤，不到半个月亮了一脸痘，大便也不通畅，真犯不上。慢慢来，一口一口调整，比啥都强。
穿衣别赶早，留三分余地给身子透气
咱们常说春捂秋冻，不是说硬扛着冻着，是别刚掉几度就把厚衣服全裹上。年纪大的，关节怕凉，你就多穿个坎肩护着腰，穿个薄秋裤护着膝盖，上半身别捂太厚。年轻人火力壮，别出门就羽绒服裹得严严实实，走两步出一身汗，风一吹反倒容易出问题。
说实话，我今年六十多了，这两天出门也就一件薄毛衣加个外套，真觉得冷了再添，不着急往身上堆。穿衣讲究热了脱，冷了加，叠着穿比一件穿到底舒服，对吧？哪能一换季就直接把最厚的拿出来，过俩月更冷的时候你穿啥？这个道理大家都懂，就是一慌就容易做错。
不过话说回来，也不能死抠秋冻那两个字，本来就怕凉的，该加就加，看具体情况，没人逼你硬扛。
作息跟着太阳走，别熬着硬撑
夏天天长，大家都习惯晚睡晚起，入秋之后天黑得早了，你也得跟着调调。以前咱们种地的时候，太阳落了就收拾回家歇着，太阳出来就下地，顺着天时走，从来不会说睡不好觉。现在倒好，天黑了手机刷到一两点，早上起不来，白天昏昏沉沉，这不就是跟自己身子拧着来吗？
我也不说让你一下子就九点睡六点起，那不现实。你每天提前十分八分钟关灯，慢慢往前提，半个月也就调过来了。睡觉别蒙头，哪怕脚凉穿袜子，也别把脑袋闷在被子里，很多人睡起来口干头疼，都是闷出来的。
还有啊，换季的时候容易犯懒，别天天窝在家里坐着，出去转个二三十分钟，出点薄汗，一天都精神。我自己天天早上绕着小区走两圈，比躺家里刷手机舒服多了。
每个人身子底子不一样，调的法子也不一样，没有说啥法子适合所有人。反正核心就是顺着天候来，别跟自己身子较劲。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。
