入伏之后，太阳把空气烤得发烫，走两步浑身湿透，连呼吸都带着热气。很多人早早做好了三伏养生的功课，又是调理又是进补，结果在日常起居上掉了坑，舒服没捞着，反而添了不舒服。
吹空调的误区，大部分人都中过
说实话，三伏天不让开空调，那是站着说话不腰疼。但是很多人吹空调的方式，真的错了。
刚从外面满头大汗冲回家，第一件事就是把空调开到16度对着吹。这种做法真的别再做了。满身汗的时候毛孔全张开，冷风直往身体里钻，本来就累，血管突然收缩，很容易引发不适。
可以先开风扇吹个三五分钟，等汗落得差不多了，再开空调。温度别调太低，26度上下就刚好，既凉快又不会太费电。
还有很多人一开空调就是一整天，门窗关得严严实实，就怕热气跑进来。对吧？待一天出来，整个人昏昏沉沉的，嗓子干得发疼。这就是空气不流通闹的。记得每开6小时空调，开窗通风10分钟，换点新鲜空气进来，舒服多了。也别让空调风口对着脖子肩膀吹，风口朝上打制冷，冷空气自然往下沉，整个房间都凉，还不会吹得骨头疼。
三伏天睡觉，这些习惯赶紧改
伏天昼长夜短，很多人跟着熬夜，凌晨一两点还在刷手机，第二天中午补觉，补完起来反而更累。这就是打乱了生物钟的缘故。
可以跟着太阳走，稍微晚睡一点早起一点，别熬到超过十二点就好，中午眯个十几二十分钟就行，别睡一下午，不然晚上又睡不着，恶性循环。
还有贪凉的朋友，喜欢直接睡硬凉席，甚至把凉席铺在地板上睡，那一阵冰凉钻骨头，爽完第二天起来腰酸背痛，拉肚子的都有。不是说不能睡凉席，选藤编或者普通的冰丝席就好，别用那种硬邦邦冰得刺骨的。而且睡觉的时候，不管多热，肚子和肩膀都要盖一块薄毯子或者毛巾，别露着，不然睡着之后体温下降，寒湿很容易找上门。我前两年就试过贪凉露肚子睡，结果拉了两天，折腾得够呛。
三伏天洗澡，别图一时爽坏了身子
刚出完汗，浑身黏腻，很多人第一件事就是冲个凉水澡，透心凉。对于常年洗冷水澡已经习惯的人来说没什么，但是大部分平时都洗热水的人，突然冲冷水，真的很容易出问题。
出汗之后先歇15到20分钟，等心跳平稳了汗落了再洗。水温别太烫也别太凉，和体温差不多就合适，太烫会让心跳加快，洗完更累，太凉又刺激血管。
还有人觉得出汗多，就得一天洗个两三次澡，不然黏得难受。其实洗得太勤，会把皮肤表面保护我们的油脂洗掉，反而会干痒，起小疹子。一天最多洗两次，早晚各一次就够了，洗澡的时候别用太多清洁用品，冲干净就好。
其实三伏天养身哪有那么多复杂的讲究，把日常这些小事做好，舒舒服服过完伏天，比什么都强。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
