你试过吗？坐满八小时下班，站起来腰直不起来，脚麻得像踩棉花。真的，太难受了。
我干了几十年，见太多二十出头的小伙子小姑娘，一说起就是肩颈疼腰僵，追根溯源，大多是天天对着电脑坐出来的。说实话，这不是什么大毛病，但是攒久了，就闹心。与其下班花大功夫去折腾，不如上班抽点零碎时间动一动。
为啥坐久了非得舒展开，不能硬扛？
咱们身上的筋肉，就像冬天院子里晒的麻绳，你总团着堆在角落不打开，放久了就打结，硬扯都扯不开。
久坐是什么状态？整个上半身窝着，肩颈往前探，腰胯塌在椅子上，全身上下好多地方都绷着劲儿没松开。血流缓下来，代谢的东西堆在那儿，可不就酸、涨、僵嘛。一开始你可能只是转头咔咔响，慢慢的就开始疼，到那时候再调，就费功夫了。
别拿年轻当本钱，硬扛不是好习惯，动个三两分钟，不耽误你写方案不耽误你开会，犯不上攒毛病。
不用脱鞋不用腾场地，几个动作就能做
这些动作都是我琢磨出来，也给好多上班族试过，我心里是有底的。全都是在办公室就能做，不用换衣服不用铺瑜伽垫，一把椅子就够。
肩颈侧牵，就坐在椅子上，坐直了，一只手抬起来，扶着对侧的脑袋，轻轻往自己这边带，别用蛮力，就带住了停个三五秒，慢慢松开换边。好多人坐一上午，做完一下子就觉得脖子那块松了，真的很灵。
抱胸转腰，双手交叉抱在胸前，屁股别离开椅子，慢慢往左边转上半身，转到你能承受的最大幅度，停两秒再慢慢转去右边。这个动作别拧，慢一点，转不动就别硬转，看具体情况。
身后扩胸，双手在背后交握，慢慢往下方压，同时胸口往前挺，肩膀往后打开，别憋气，正常呼吸，停个三四秒松开。天天对着电脑打字，都是含着胸，这个动作刚好把窝了一天的胸口打开，做完呼吸都顺畅点。
顶胯抻腿，站起来靠在办公桌边上就行，一只脚在前弯着，一只脚在后伸直，脚跟别抬离地，轻轻往前顶胯，你能感觉到后腿大腿根扯着酸酸的，就对了。久坐窝着胯，这个动作一下就能松开。
勾脚松小腿，坐在椅子上，把一条腿伸直，脚往自己胸口方向勾，手轻轻扳着脚尖往回带，能感觉到小腿肚子发涨就停个几秒钟，换边。好多人坐一天下来小腿发涨发紧，做这个就舒服多了。
不用一次把五个都做一遍，想起哪个做哪个，抽个两三分钟就做完了。
舒展的误区，别做错反而添不舒服
好多人觉得，舒展就得拉得疼，越疼越有用，这是错的。舒展只要酸涨感就够，疼就是信号不对，赶紧停。就好比烧火拉风箱，你一下太用力，绳子都能扯断，咱们身上的筋肉也是一个道理，得慢慢开，不能猛拽。
不过话说回来，也别等到下班了，攒了一天僵，再一口气做半小时。其实最好的节奏，就是每隔一个小时，停下手里的活，做两三个动作，动个两三分钟。就好比种地，干半个时辰得直起腰歇口气，一个道理，习惯了就不麻烦。
还有人说，我每天都做了，怎么还是疼？那得说，每个人身子骨不一样，动作只是帮你日常松一松，不是万能的。真要是疼得厉害，或者疼了好几天不见好，赶紧去正规医院找大夫看，别自己瞎折腾硬扛。
人这身子，就像旧摆钟，你总得时不时上弦拨一拨，总放着不动，可不就卡住走不动嘛。上班抽点零碎时间动一动，比什么都强。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
