今早出门遛弯，看见小区门口便利店挤了一堆赶地铁的年轻人，盯着玻璃柜抓耳挠腮，不知道拿啥好。我活了六十多，天天逛，也算摸出点门道，跟咱们唠唠。
别光蹲加热柜，冷柜里藏着不少舒服的选择
大多数人一进门，脚步直奔加热柜。包子、烧麦、手抓饼，拿了就能加热，方便是方便，可不少油盐都超了。
多走两步去冷柜看看。您哪，别嫌凉，常温放个十分钟就刚好。原味无糖酸奶、带壳水煮蛋、预包装的切好的鲜蔬菜，这些都是好东西。
就好比咱们老家种地，越不折腾的庄稼，吃着越香。这些东西没加七七八八的调料，肠胃消化起来不费劲儿。
不过话说回来，也不是冷柜里全靠谱。那种成品沙拉，不少商家给你配的沙拉酱，半罐子都是植物油和糖，我见过不少小姑娘拿了沙拉，把三包酱全挤进去，看着都齁得慌。要吃就挑酱单独装的，挤小半勺意思意思就行，不然吃进去的油比菜还多，犯不上。
挑主食多瞅一眼配料表，别被好看的包装骗了
赶时间总得吃点顶饿的。便利店的饭团、寿司、吐司，哪个能拿？
我就一个习惯，翻过来瞅配料表。配料表越短，排名越靠前的成分越简单，越值得拿。就像烧火，杂柴越多烟越大，加了一堆看不懂的添加剂，吃进去总得让肠胃费劲儿分解。
就说三角饭团，鱼肉款、昆布款，一般比肉松味、沙拉酱味的盐少糖少。面包就更要注意了，别看见包装上印着大大的”全麦”就掏钱，很多都是小麦粉加了点麦麸调色，真全麦的配料表第一位，肯定是全麦粉。
很多人爱啃关东煮，吃几串萝卜、海带没问题，那汤就别猛喝了。我尝过一口，咸得发苦，一天的盐量一口就快够了，犯不上。
嘴馋想加餐，选对了比瞎吃膨化食品强
上午十点多，下午三点多，不少人饿了，想去便利店掏点零食垫垫。
别一伸手就抓薯片、辣条，那玩意儿吃完嘴里有味，还越吃越饿。现在不少便利店都卖切好的蒸玉米、蒸南瓜，几块钱一盒，拿着就能啃，甜丝丝的，又顶饿，吃完嘴里还舒服。
要是想吃点香的，就拿一小袋独立包装的原味坚果，就一小把，垫肚子刚好，别买那种盐焗的、糖裹的，调料加得太多。
至于饮料，别拿那种瓶装果味茶，一瓶下去小半瓶糖，天热渴了，就拿瓶矿泉水，实在想喝点有味的，挑无糖的，哪怕味道差点，也不给身体添多余的负担。
我自己有时候遛弯忘带水，就在便利店买一瓶无糖的苏打水，喝着也舒服，比喝甜水强。
看具体情况，也没必要太矫情，偶尔嘴馋想吃个炸串、吃个甜筒，没人说你不对，毕竟日子过得太紧绷也没意思，就是天天逛便利店的朋友，多留个心眼，别天天都捡油大糖多的拿，时间长了，身体自己能感觉到舒服不舒服。
每个人身体底子不一样，消化能力也不一样，我这点就是逛店攒的经验，仅供大伙聊天参考，不构成任何健康指导，真要是身体有不舒服，该去正规医院找专业大夫，别拖着。
