别把高倍SPF当万能盾牌
很多人觉得，倍数越高，防晒越好，得日光性皮炎的风险就越低。
真不是这样。
SPF数值代表的是阻挡紫外线的有效时长，不是说SPF50就比SPF30防护力强一倍。就好比咱们家里晒被子，盖一层薄纱能挡半个钟头不晒褪，盖厚点能挡一个钟头，差的是时间，不是能不能挡住的本质。
就拿常见数据说，SPF15能阻挡大概93%的UVB，SPF30能挡97%，SPF50也就挡98%，差来差去，就一个百分点的事。
说实话，高倍SPF的防晒霜，为了做到高倍防护，往往添加的防晒剂更多，质地更厚重，还容易闷皮肤。本来就容易出日光性皮炎的朋友，皮肤屏障大多比普通人敏感，涂这么厚重的东西闷一天，不过敏才怪。
不少商家就拿高倍SPF当卖点抬价，好多人乖乖掏了钱，反倒坑了自己的脸，这不就是花钱买罪受嘛！
选SPF，得看你去哪待多久
我常跟来聊天的朋友说，看具体情况，哪有什么万能的选择。
日常上下班，也就出门买个菜，路上走个十分二十分，大部分时间都在室内，隔着玻璃还能挡掉大部分紫外线。这个时候选SPF15到SPF30的，完全够用。就好比你烧火焖饭，火太大容易糊锅，合适的火才能做出刚好的饭。
要是出去逛个街，爬个小山，露天待三四个钟头，选SPF30就够，要是容易出汗，选个耐水的，记得两三个钟头补涂一次就行。
要是去海边度假，或者在露天地里干一天活，那可以选SPF30以上的，但是也没必要追那种SPF100的，噱头大于实用，还折腾皮肤。
不过话说回来，本身容易发日光性皮炎的朋友，除了选对SPF，还要留意防晒霜的成分，尽量选成分简单的，少加香精酒精的，那些乱七八糟的添加剂，本身就容易诱发光敏，对吧？我见过不少人选对了SPF，就是栽在成分上，太可惜。
选得好不如涂得对
好多人一上来就问我选多少倍，我头一句就问，你一次涂多少，多久补一次？
十个人里有八个，涂的量连要求的一半都达不到。你涂薄薄一层在脸上，哪怕是SPF50，实际发挥作用的也就SPF10上下，该晒到还是晒到，能不出问题吗？
就好比你给地里盖防虫网，网眼留得比虫子还大，能挡住虫子吗？一个道理。
一般来说，一张脸要涂够一个一元硬币大小的量，露出来的脖子、耳朵后面、手背，都得涂到，别落下。出门超过两个钟头，出汗或者擦了脸，就得补涂一次，别想着一次涂完管一天。
还有啊，别只靠防晒霜。真要是容易出日光性皮炎，出门戴个宽檐帽，穿个长袖薄衫，比什么高倍防晒霜都省心。物理遮挡，才是最稳的防护。
每个人的耐受度不一样，有的人晒十分钟就红痒，有的人晒一下午都没事，你自己得摸清楚自己的规律，别跟着别人瞎买。
个体身体情况差异很大，本文仅作大众健康知识交流，不构成任何诊疗建议。如皮肤出现不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员的指导。
