先搞懂，你为啥冬天手脚总冰凉
很多人一到冬天脚凉就瞎给自己扣“体虚”的帽子，瞎买一堆补剂吃，其实大部分情况都没必要。冬天外界温度低，我们身体为了保护核心脏器的温度，会自动收缩四肢的血管，减少血液流向外周。手脚离心脏最远，得到的血液供应少了，自然就凉下来。还有不少人是穿错了，紧身的秋裤秋袜勒住了四肢，反而阻碍血液循环，越穿越凉。
不用花钱的基础温热法，大部分人都用得上
先说最容易错的细节，别为了暖脚穿两三双厚袜子挤鞋子。我之前就犯过这个错，穿两双厚袜把鞋子塞得满满当当，结果脚闷得出汗，汗水变凉之后，脚冰得更厉害，懊恼了好几天。其实选一双宽松透气的薄棉袜，配稍微留一点空隙的棉鞋，比硬塞好几双暖和多了。
每坐一小时起来动两分钟，真的比什么都管用。久坐不动的时候，血液循环本来就慢，脚自然凉得快。起来接杯水，走两步，踮踮脚抖抖腿，一两分钟下来，就能感觉到脚慢慢发热，完全不耽误工作学习。
晴天的时候多晒后背。找个有太阳的窗边，背对着晒15分钟，后背一暖，全身的血流都顺畅了，手脚自然跟着热起来。免费的天然温热法，试过就知道多香。
睡前泡10分钟脚，水温控制在38到40度就好，别用太烫的水，泡完赶紧用毛巾把脚擦得干干净净，尤其是脚趾缝，别留湿气。
进阶小方法，适合特别怕冷的人参考
用暖水袋或者暖贴的时候，别直接捂脚。很多人把暖贴贴在鞋底，时间久了闷脚还容易低温烫伤。其实把暖水袋放在后腰或者小腹，暖好核心位置，血管扩张之后，血液自然就能流到手脚，反而比直接捂脚暖得更久，也更舒服。
平时少喝冰饮，哪怕是冬天，很多人还是离不开冰奶茶冰咖啡，天天喝冰的，血管一直收缩，手脚能不凉吗？多喝两口温水，温温的喝下去，全身都舒展。
没事的时候搓搓手脚，坐着追剧聊天，手心对着搓一搓，脚心也按揉几分钟，搓到发热就停，轻轻松松促进循环，不费事。
不过话说回来，如果你不管穿多暖，动多少，一整个冬天甚至夏天都手脚冰凉，还伴随其他不舒服，别自己瞎扛。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
