先捋清楚：你这趟户外，到底是啥强度
很多人一收拾东西就乱塞，啥都想带，忘了自己出门干啥。就好比烧火做饭，你煮一小锅粥，架一人多高的柴火灶，纯纯浪费力气对吧？近郊摆个帐篷野餐，跟爬三天野山徒步，那完全是两个准备思路。
说实话，近郊玩，车能开到营地，不用扛着东西走几公里，那自由度就大很多。想吃点热的，带个小炉具也没啥，想吃冷食，提前做好分装也没问题，但也要留心天热的时候，奶油制品、切开的生鲜水果、卤制的红肉，别放太久。我见过小情侣带了一大盒切好的芒果，太阳晒俩小时，发酵变酸，一口没吃全扔了，白瞎了半天功夫。要是需要徒步，路程超过五公里，那第一件事就是减重量，能少带一两是一两，每多一斤，走几公里下来，多费的力气可不是一星半点。
哪几类东西，能不带就别带
出门准备，很多人只想着该带什么，其实不该带什么，更重要。就好比种地，地里长了杂草，你不先拔掉，施再多肥也长不出好庄稼，对吧？
第一类就是易腐坏又没冷藏的鲜食。比如溏心蛋、自制的带汤卤肉、切开的熟食，春秋天凉可能还好，夏天三十多度，三个小时就能坏，闻着不对吃了闹肚子，整个行程直接报废。
第二类就是高盐重口又不顶饿的。比如好多人爱带整包的卤鸭脖、腌辣菜，走半天路本来就缺水，吃完咸得直喝水，越喝越渴，越渴越累，一斤鸭脖没多少热量，全是盐和调料，纯纯增加负担。
第三类就是体积大重量高，还没多少热量的。比如带整颗大西瓜，好几斤重，扛着走几公里，吃完其实就是一肚子水，顶不了饿，沉半天劲，犯不上。
选东西记住一个简单的原则：同样热量，选轻的；同样重量，选耐放的。不过话说回来，要是自驾，车停在营地，那带个西瓜大家分着吃也没啥，看具体情况嘛，哪有死规矩。
不同场景的实用准备思路
咱们就说常见的几种情况，都是我这些年出门攒的经验。
周末近郊露营野餐，车到营地，不用走路。主食可以选真空包装的玉米、红薯，或者现成的全麦欧包，洗水果就带整颗的，苹果、橙子、梨，到了地方再切，比提前切好放盒子里耐放得多，还新鲜。零嘴带点原味坚果、小包装的饼干就行，别带太多大包装的零食，吃不完还沉。
单日徒步，走个十公里八公里的，不用带复杂的。主食带一两块能量棒，几块风干牛肉，再来几个小包装的全麦饼干，够顶饿就行。水要算好量，一般走三个小时带个一升多差不多，天热多带个半升，别带太多，沉得要命。我自己出门，都用可折叠的软水壶，喝完水体积缩成一团，不占地方，比硬水壶轻多了。
多日徒步野营，那就更得抠重量了。一般选脱水的预制食物，包装轻，也好带，吃的时候烧点热水一泡就能吃，别带那些需要切需要炒的，背个锅已经够累了，还折腾半天做饭，哪还有力气看风景？
还有个小事，别忘了带垃圾袋，还有一次性手套、餐垫，吃完把垃圾全带走，别给山野留烂摊子，这是出门玩的本分对吧？
咱们出来玩，图的就是松快开心，把饮食准备妥当了，少出乱子，才能尽兴玩。每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众出行经验交流参考，不构成任何医疗或者出行指导，要是吃完东西觉得身体不舒服，一定要及时去正规医院就诊，遵从专业医护人员的意见，别硬扛。
