前几天楼下遛弯，碰到个年轻姑娘蹲花坛边哭，说刚跟老板吵完架，转头又要陪笑接客户电话，这心里一会儿烧得慌一会儿堵得慌，连吃饭都尝不出味。
咱们活这辈子，谁没个情绪翻江倒海的时候？哪能天天都是晴天呢对吧。
先停三分钟，别硬扛
很多人一碰到情绪上来，第一反应就是“我得赶紧控制住”，不能失态，不能发脾气，硬憋着往回压。
其实不对。
情绪上来那一下，就好比灶里干柴已经烧起来了，你硬往上泼一瓢冷水，火没灭透，烟全都闷在屋子里，呛得你自己出不来气，时间长了，那灶膛都得被焖坏。
真要调，第一步不是压，是停。
找个没人能打搅你的地方，不管是会议室楼梯间，还是自家卫生间，都行。就站着，或者坐着，慢慢数呼吸。吸一口气数到三，呼出来数到五，就这么循环。
我年轻那会儿刚坐诊，遇到不讲理的家属拍桌子骂，我也气得手发抖，那时候我师傅就把我往茶水间推，让我倒三杯茶，一杯慢慢倒，一口慢慢喝，三杯喝完再出去。试了几十年，我心里是有底的，三分钟足够把那股冲到头顶的劲儿给拉回来。
别跟我说你三分钟都挤不出来，真挤不出来，你就对着水龙头洗把手，凉水扑脸上那一下，脑子不就能凉半分吗？多大点事儿，差不了这三分钟。
给情绪找个软出口，别攒着
什么叫软出口？不是让你摔东西撒气，也不是拉着路人骂半小时，那不叫出口，那是把火往别处引，最后烧来烧去还是烧到自己。
就好比田地里积了雨水，你得挖条小沟慢慢放，不能直接挖个大口把水引去邻居家，损人不利己，最后闹得更糟。
找个你自己舒服的法子就行。有人情绪上来就喜欢在本子上瞎画，画得乱七八糟一张，撕了扔垃圾桶，心里那乱劲儿也就跟着扔了。有人喜欢绕着马路走，走个二三十分钟，看着路边卖水果的摊子唠两句，看着小孩追着狗跑，风吹得树叶哗哗响，心气儿慢慢就顺了。还有人就喜欢收拾屋子，把乱了一周的衣柜理一遍，把桌子擦得发亮，看着整整齐齐的屋子，心里那团乱麻也就跟着理开了。
千万别硬憋着。什么事儿都攒在心里，就好比干棉花囤在封闭屋子里，潮了发霉，最后烂的是你自己的身子骨。
不过话说回来，看具体情况，有的人就想找个信得过的朋友唠两句，说出来就好了，那也没问题。只要不伤害别人，不委屈自己，怎么舒服怎么来。
别跟情绪对着干，学会跟它待着
现在好多人有个误区，觉得我怎么总是情绪忽好忽坏，是不是我心理素质太差了？
不对啊。
人又不是机器，哪能一直保持一个温度一个速度？情绪本身不是坏事，就好比天要下雨，你能怪天不对吗？下雨了你找个地方躲躲，雨停了该干嘛干嘛，不就行了？你非要站在雨里骂天不长眼，那淋湿感冒的是你自己啊。
我见过太多人，一有点情绪起伏就慌，觉得自己是不是出问题了，越慌越抓着情绪不放，越想快点走出来，越陷在里面出不来。其实真没必要。你就告诉自己：哦，我现在有点生气，有点难过，正常的，允许自己有这一会儿。
接受它，别骂自己没用。就好比你走路不小心踩了泥，你骂自己怎么这么笨，泥也掉不了啊，你找个地方蹭干净，下次看着点路不就行了？
我师傅那辈人常说，调心就跟种庄稼一样。你不能拔苗助长，也不能看着地里长草不管。你该浇水浇水该除草除草，剩下的就交给日子，急不来。
那天蹲花坛哭的姑娘，我给她递了张纸巾，陪她坐了十来分钟，她自己抹完脸就笑了，说刚才觉得天都要塌了，现在想想，也不过就是一件工作上的破事儿，犯不上跟自己过不去。
你看，就是这么回事。情绪这东西，你来我接，你走我送，别缠着它，也别被它缠着。日子久了，你就知道，哪有什么过不去的坎，不过就是一阵风一阵雨，过去了，天还是蓝的。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
