带装备得拣有用的，别瞎装一背包
很多人出门，要么啥都不带，觉得不就是爬个山，空着手就能走；要么把能想到的都塞进去，背个二三十斤的包，没走一半肩膀就压得酸疼。
就好比农民下地干活，带错了锄头，再沉再贵也不中用。
一双合脚的旧鞋子是顶顶重要的。千万别穿新鞋子去登山，别管它多贵多好看，新鞋磨脚是板上钉钉的事。我见过不少穿小白鞋、帆布鞋爬野山的，下来的时候脚后跟掉一大块皮，走一步嘶一声，看着都疼。袜子也要选对，别穿薄得透光的丝袜、化纤袜，就选棉袜或者速干袜，吸汗还不磨脚。
水的讲究也不少。别带一大瓶捆在背包底，喝的时候掏半天，渴的时候喝不上急死人。最好分两个容器装，一个小瓶子放侧袋，随手就能拿出来喝，大瓶的放背包里面存着。天热多带个半斤一斤的，天冷也不能少带，山里风大，更容易缺水。别觉着山上有泉水就可以随便喝，那水看着清，里面啥杂质都有，真闹了肚子，够你难受好几天。
吃的就选顶饿还不占分量的，小面包、蒸土豆、几块能量糕都行，别带一大盒卤味或者奶油蛋糕，又油又沉，坏了还一股味。
别漏了帽子。晴天挡太阳，不晒得脸疼；起风了能挡脑袋，降温了还能保暖，折起来塞背包角落，一点都不占地方。一小包创可贴也带上，磨脚了贴一块，比你空手硬扛强一百倍。
说实话，我见过太多年轻人，背包塞得鼓鼓囊囊，大半都是没用的，什么大支架、补妆包、一大包零食，爬一半嫌沉，直接扔半道，既浪费又污染环境，犯不上。
出门前得把准备工作做足，别临时拍脑袋
别你平时天天坐办公室，一天走不了一千步，一到周末突然报名爬几千米的高山，那身体哪受得了啊。
就好比你家灶膛好久没烧火，灶底都是潮的，突然架一大捆干柴猛烧，容易炸膛，还容易灭。登山前个把礼拜，每天多走个几千步，楼下公园绕两圈，把腿脚活动开，别到了山上，爬个一百米就腿软，第二天疼得下不了床。
头一天晚上一定要睡好，别熬夜喝酒。上次我碰见个二十多岁的小伙子，头天跟朋友过生日喝到半夜两点，第二天硬撑着跟着队伍出发，没爬多远就头晕心慌，蹲在路边吐得直不起腰，好好的周末全毁了，还连累大伙等他。
出门前一定要看看天气预报。别说昨天晴天今天就肯定晴，山里的天气就像邻居家三岁小孩，说哭就哭说笑就笑，变化快得很。预报说有雨有风，你就改日子，别抱着侥幸心理往上冲，淋成落汤鸡都是小事，路滑摔一下那才麻烦。
还有件小事别忘，出门前跟家里人说一声，你去哪个山，跟谁去，大概什么时候回来。真要是迷路或者出点啥情况，家里也好联系找人，别悄咪咪就走了，没人知道你去哪，真出事都没人找得到。
看具体情况，要是你本来就觉着身子发沉不舒服，那就别去，在家歇着比啥都强，没必要硬撑着凑那个热闹。
登山路上守着规矩走，别逞能
很多年轻人体力好，出门就往前冲，恨不得第一个冲到山顶，其实这最亏了。
就好比烧柴火做饭，你一开始把所有柴都堆进去烧，火是旺了，没一会儿就烧完了，后面饭都熟不了。登山就得慢慢走，匀着劲来，开头那段路尤其要慢，保存好体力，别刚爬一半就累得动不了，只能坐在路边等救援。
走野路的时候，别乱拽身边的树枝，很多树枝看着粗，其实早枯了，一使劲就断，你站在坡上，一不留神就摔下去。踩石头也要小心，先轻轻踹一下，觉着稳了再把重心放上去，松动的石头别踩，滚下去不光你摔，还可能砸到下面的人。
说实话，我爬了这么多年山，见过出事的，十个有八个是逞能。明明走现成的路不好好走，非要往没人走的野坡钻，非要爬那个没路的悬崖，就为了拍个好看的照片，至于吗？风景哪里不能看，安全不比啥重要。
还有，你带上去的垃圾，都装袋子里带下来，别随手扔路边，矿泉水瓶塑料袋，埋在山里多少年都烂不了，咱们出来玩，留点脚印就行，别留垃圾给后来人，这点自觉得有。
不过话说回来，真要是爬着爬着觉着不舒服，头晕心慌喘不上气，别硬撑，赶紧找个平坦避风的地方歇着，觉着不对就往山下走，别不好意思拖队伍后腿，身体是你自己的，逞能没用。
登山本来就是个消遣，出出汗，吹吹山里的风，看看远处的景，没必要跟别人比谁爬得高谁走得快，舒服就行。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何专业指导建议，身体不适请及时前往正规机构寻求帮助。
