之前我每天单程通勤四十五分钟，下班到家整个人腰快不是自己的，肩颈硬得跟石板似的。试了不少法子，都嫌麻烦坚持不下来。后来攒了几个适合通勤党的小方法，不用额外带设备，也不耽误赶路，试了大半年，舒服太多。
对应不同通勤方式，做一点点小调整就有用
坐公交地铁的朋友，如果抢到位子，别一坐下就往靠背里窝。葛优躺半小时，起来腰都直不起来。不如把随身包折成硬挺一点的形状，垫在腰后面凹进去的地方，刚好撑住腰椎，不会累。
要是只能站着，别松垮垮斜靠着杆子晃。试着轻轻把肚子往里收一点，核心绷紧一点点，不用憋气，就保持正常呼吸就行。这样站半小时，比晃来晃去省力气，还能悄悄练核心，谁试谁知道。
骑单车电动车通勤的，别总耸着肩攥车把。骑个十分八分，轻轻松两秒车把，肩膀往下放一放，转两下脖子，别让僵劲儿攒下来。
通勤零碎时间，换个不耗神的养法
说实话我之前通勤全程刷短视频，下了车脑袋晕乎乎的，眼睛干得连饭都不想吃。后来改了点小习惯，哪怕只做三五分钟，也舒服很多。
等红绿灯等车的时候，别一直低头盯着手机屏幕。慢慢抬头看个十几秒远处，转转眼珠子，顺时针转五圈逆时针转五圈，缓解颈椎和眼睛的疲劳，一点都不显眼。
坐着的时候可以悄悄转脚踝，左右各十圈换着来。很多人下午下班腿肿得慌，就是下肢循环不好，转转就能帮着动气血，这个小法子我天天用。
这些小细节改了，少攒很多毛病
很多通勤党爱背大单肩包，总挂一边肩膀，时间长了不仅高低肩，还经常偏头疼。换着肩膀背，路程长就选双肩包，把重量匀开，比什么偶尔一次的按摩都管用。
夏天公共场合空调开得足，冷风直吹膝盖脚踝，很多年轻朋友不在意，年纪上来了容易关节不舒服。随身揣个薄披肩或者折叠护膝，搭在膝盖上，一点都不占地方。
开车通勤堵车的时候，别攥着方向盘生气。越气越堵，不如做三五次深呼吸，慢慢吸满整口气，停两秒再一点点呼出去，情绪马上就稳下来，总憋着火气对身体真的不好。
不过话说回来，不用逼自己每天都把这些做全。想起来就做一个，不想做就安安稳稳刷会儿手机，本来通勤就累，别把养生变成新的负担对吧。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
