这么多年听的最多的问题就是，空腹能不能吃这个能不能吃那个？要么就是一堆人传的忌口，这也不能碰那也不能吃，弄得人早上起床啥都不敢入口，要么就是满不在乎，空着肚子瞎造。今天就跟大伙唠唠实在的。
大家传的“空腹不能吃XX”，大部分都是唬人的
什么空腹不能吃香蕉，空腹不能喝牛奶，空腹不能吃西红柿，这些传言刷短视频一刷一大堆。真有那么玄乎吗？
就说香蕉吧，传言说香蕉含镁多，空腹吃会升高血镁，影响心脏功能。咱掰着手指头算，一根香蕉才含多少镁？你平时吃一顿绿叶菜，镁含量都比三根香蕉多，照这个逻辑，吃完饭后你心脏也该出问题了，哪来的道理啊。
还有说空腹不能喝牛奶，说会浪费蛋白质还拉肚子。拉肚子的那是本身乳糖不耐受，跟空不空腹没关系。有的人乳糖不耐受，你哪怕饭后喝，该拉还是拉。反过来，你喝了一辈子牛奶空腹喝啥事没有，那你放心喝，没人拦着。
说白了，绝大多数流传的空腹禁忌，都是拿特殊情况当通用规则，吓唬人的。就好比有人对芒果过敏，你能说所有人都不能吃芒果吗？一个道理。看具体情况，哪有那么多绝对。
真的要多留意的空腹进食，这几条别瞎碰
说了这么多，不是说空腹就能随便造，真正要注意的就这么几条，都是过来人总结的实在话。
第一点，空腹别灌大量冰饮、烈酒。咱们肠胃就好比灶上温着的一锅饭，一直小火温着好好的，你突然浇一大桶冰水下去，火直接灭了，锅都能给你激裂。年轻人总觉得自己身体好，扛得住，次数多了，肠胃闹脾气是迟早的。本来就容易胃痛肚子胀的朋友，更要记着。
第二点，空腹别一次性吃太多生涩的未成熟柿子。就像开头我碰到的那个小伙子，吃的还是冰的冻柿子，还是又生又涩的，这不找疼吗？不是说一口成熟的软柿子都不能碰，你吃个一个半个，真没事。就怕那种刚摘下来，涩得咬完嘴都张不开的生柿子，一次空腹吃好几个，鞣酸多，堆在胃里，很容易出状况。
第三点，别长时间空着肚子不进食。很多姑娘为了掉秤，早上不吃，中午不吃，扛到晚上饿极了狂吃一通。这比你乱吃什么禁忌食物都伤。咱们的胃就跟种地似的，到点就得撒点种子，一直空烧着，胃酸没东西消化，就烧得慌，时间长了能舒服吗？
不过话说回来，也不是说饿一两个小时就会出大事，偶尔赶个工开个会晚吃一会，没事，别天天十几个小时空着肚子造就行。
空腹进食没有标准答案，跟着自己身体走就对了
我干这么多年，最深的体会就是，每个人的身子骨都是不一样的。就好比隔壁张大爷，天天早上起来空腹一杯凉白开，喝了四十年，身体硬朗得很。换了对门李阿姨，一喝空腹凉水就胃痛，你能说张大爷不对，还是李阿姨娇气？
就好比降温了，有人穿单衣还喊热，有人穿秋裤还觉得冷，你能说谁错了？体质不一样，习惯不一样，感受自然不一样。
你的身体感受，就是最好的标尺。你空腹吃了香蕉，吃完啥事没有，该上班上班该遛弯遛弯，那你接着吃，不用听网上那帮人瞎忽悠。你空腹喝了一口牛奶，半小时就开始拉肚子，那你下次就垫两块饼干再喝，别硬扛着说“别人都能我为啥不行”，没必要跟自己身子过不去。
哦对了，还有人问我空腹能不能锻炼，空腹能不能喝水，这些哪有标准答案啊。你空腹锻炼完，神清气爽不晕不晃，那你就这么练。你一空腹练就眼前发黑出虚汗，那你提前吃两片苏打饼干垫垫，就这么简单。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见，也不针对个人情况给出处置方案。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员的意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
