很多人都这毛病。自己不觉得，等疼起来才想起找原因，殊不知天天拿手机的姿势，早就把脖子磨得受不了了。
为啥脖子不舒服，多半是手机高度不对
咱们脖子本来就有个自然的生理弧度，就好比种地的时候，直着腰干半小时比弯着腰干舒服多了对不对？你一直低着头看手机，相当于脖子一直挂着几斤的东西，肌肉就得一直绷着劲拽着，时间长了能不酸能不僵吗？
很多人不知道，低头角度越大，脖子受的劲儿就越大。本来就有颈椎不舒服的朋友，长期这么压着，能舒服得了吗？
说实话，我见过太多朋友，就是改不了低头拿手机的习惯，天天抱着手机蹲厕所、躺沙发，没半年症状就重了不少。别小看这一两寸的高度差，日子久了，差的可不是一点半点。
颈椎病患者的手机高度，怎么调才对
不是说不让你玩手机，也不用搞什么花里胡哨的东西，核心就一句话：别让脖子低头去找手机，得让手机抬起来找眼睛。就这么简单。
就说日常坐着玩手机吧，很多人习惯把手机放腿上，脑袋一低就看，这是最常见的错姿势。你把手机往上抬抬，抬到什么位置？大致和眼睛平齐，最多比眼睛低一个拳头的高度，这个时候你摸一摸自己的后脖子，是不是放松多了？不用一直弯着扯着，肌肉不用一直较劲，自然就舒服了。
就好比你烧柴火做饭，把柴火填到合适位置，不用你一直弯腰勾着去扒灰，省多少劲儿？这个道理是通的。
躺着忍不住想玩会儿怎么办？我是不建议躺着玩的，不过话说回来，真要玩儿，你就仰躺着，把手机举到和视线平齐的位置，别侧着窝在枕头里低头看，更别把手机贴在胸口头埋着看，那跟受刑没区别。手酸了就赶紧放下来休息，别死扛着。
每个人情况不一样，有的人耐受力好点，低个十度八度没事，有的人低一点就疼，那就多抬高点，看具体情况。你自己觉着脖子不紧绷、不发酸，那就是对你合适的高度，不用死卡着什么标准度数，没必要。
除了调高度，这些小事也别忘
别觉着改了高度就万事大吉了。再好的姿势，你保持一两个小时不动，那也扛不住。
玩个三四十分钟，就把手机放一边，站起来倒杯水，转转头，走两步，让脖子的肌肉歇会儿。这花不了你一分钟，用处却不小。
还有，别窝在特别软的沙发里玩手机，整个人塌进去，后背靠着，脖子不由自主就低下去了，你再想抬都累。找个靠背直点的椅子坐，整个人坐端正了，拿手机也方便。
还有，走路别玩手机，不光不安全，走路的时候头一直低着，晃来晃去脖子一直绷着，用不了多久就僵了。
很多人跟我说，改完姿势怎么还是有点酸啊？那太正常了。本来脖子就不舒服，哪能改个姿势就立马怎么样？养毛病是日积月累的，养回来也得慢慢来。我见过不少朋友，坚持改了两三个月拿手机的习惯，日常脖子僵疼的情况少了好多，我心里是有底的。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
