2026-09-08 18:39:56 分类：文章
我接触过好多一刷牙就出红的朋友，大半第一反应都是上火，要么换贵价牙膏，要么瞎喝凉的，从来没想着看看手里的牙刷对不对，刷牙的法子对不对。
真的挺冤的。
选牙刷，别被花里胡哨的宣传迷了眼
好多人说，我都牙龈出血了，当然要买最软的牙刷啊？不对，看具体情况。
就好比烧柴火，你用太细的火钳，夹不住大块柴，用太粗的，又容易捅坏炉壁对吧？
咱们说点实在的。刷毛硬度选偏软或者中软就合适，那种拿在手一捏刷毛全倒的，太软了，刷不干净牙齿缝和牙龈边的残渣，堆得久了照样刺激牙龈，该出还是出。太硬的就更不用说了，刷一次划一次牙龈，不出血才怪。
刷头别贪大，好多人觉得大刷头刷得快，省时间。可你想想，咱们口腔后面的大牙，本来位置就深，大刷头伸进去都转不开，边角的残渣根本碰不到，留着那不就是生根发芽作妖吗？选个头小一点的，能灵活转到最后一颗牙那里，就够了。
还有刷毛的头端，一定要摸一摸，要是摸起来扎手，那就是没做磨圆处理，这种牙刷别买，天天用就是天天割牙龈。
不同刷毛硬度刷头大小的牙刷对比图
好多人问我电动牙刷能不能用？说实话，我见过用电动牙刷把牙龈刷萎缩的，也见过调整手法和档位之后，出血慢慢缓解的，哪里有一定的对错？看你自己怎么用呗。别开最大档对着牙龈猛蹭就行。
刷牙手法错了，再贵的牙刷也白搭
我敢说，十个人里有八九个都是横着刷牙的，就跟搓衣服似的来回拉。
这不叫刷牙，这叫锯牙龈啊我的朋友。
时间短了出血，时间长了，牙颈部都能给你锯出一道沟，你说亏不亏？
别听那些专业名词唬人，我给你说个好记的法子。牙刷斜着放，和牙齿成45度，贴在牙齿和牙龈交界的地方，这个位置就是残渣最爱堆的地方，别放过。然后轻轻小幅度颤动，一颗一颗刷，别整块来回拉。
力度要轻，真的要轻。你以为刷灶台呢？要那么大劲干嘛？我常跟人说，刷牙用的劲，大概就是你捏着个生鸡蛋，既不掉，又不捏碎那个力度，足够了。
巴氏刷牙法牙刷斜45度放置示意图
很多人刷完牙只刷牙齿表面，内侧咬面都忘了，牙龈边也不肯多停两下，那残渣留着可不就找你麻烦吗？
还有，别两三下就刷完，一口牙好几十个呢，你每个面都碰到，怎么也得两分钟左右。不过话说回来，也别刷个十分八分钟的，过度刷牙也会伤牙龈，过犹不及嘛。
这些坑，好多人踩过都没反应过来
这些坑，好多人踩过都没反应过来
第一个坑，牙龈出血就不敢刷牙了，越不刷，残渣堆得越多，刺激越厉害，出血越严重，这不就是恶性循环吗？只要不是出得止不住，该刷还是要刷，轻一点就行。
第二个坑，觉得牙龈出血就是缺维生素，上来就买一大堆补剂吃。大半情况真不是，就是牙刷不对手法不对，你缺维生素那是很少数的情况，花那冤枉钱干嘛？
第三个坑，换了止血牙膏就觉得万事大吉了。说实话，很多牙膏只是暂时让你不出血，根源的残渣刺激没去掉，过段时间该出还是出。就好比你灶上烧着水开了溢出来浇灭火，你不关掉煤气，只擦台子，那能解决问题吗？
咱们说句敞亮话，每个人牙龈情况不一样，出血的原因也多了去了，我今天说的只是牙刷选择和刷牙手法这块的常识，供大伙唠唠参考。
您哪要是调整了大半个月，刷牙还是照样出血，或者还带着牙龈肿、口气重这些别的情况，赶紧去正规的地方找专业大夫看看，别自己瞎扛也别自己瞎折腾。
个体差异大得很，本文就是闲聊，不构成任何医疗指导建议，这点大伙要记牢。
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文章名称：牙龈出血的牙刷选择与刷牙手法：老大夫随口说的几句实在话
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