沙尘暴来的时候，天是黄的。空气里一股土腥味儿，呛得人想咳又咳不出来。说实话，生活在北方的人对此太熟悉了——春天一到，动不动就给你刮一场。我记得有年四月，刚洗的车停在楼下，两小时后再看，直接变成兵马俑。懊恼啊，但也只能苦笑。
鼻腔是风沙的第一道防线，但它真的不堪重负。那些细小的颗粒物，小于10微米的，可以直接钻进气管和肺里。PM2.5更狠，能入血。所以每次沙尘过后，医院呼吸科排长队，这不奇怪。不过话说回来，防护并不是只有戴口罩那么简单，很多人其实都做错了。
口罩：选不对等于白戴
普通的一次性医用口罩？它挡不住PM10以下的颗粒。你得用防护口罩，比如N95或KN95。但问题来了——戴久了闷啊，眼镜起雾，呼吸费力。我试过骑车戴N95，十分钟后感觉像在高原拉练，心跳咚咚的。后来学乖了，买那种带呼气阀的，阻力小很多。有一点必须说：口罩和脸要贴合，鼻夹捏紧。有些人带着口罩但漏风，侧边呼呼进土，这不自欺欺人嘛。对了，胡子多的人，密封性会差，要么刮干净，要么用面罩式。
还有一个误区：口罩不是戴一次就扔，但也不能戴到黑。通常累积使用8小时左右就该换了，如果已经潮湿或明显脏了，立马换。包里多备两个，不亏。
眼睛：别让它成了进沙口
眼睛比鼻子还脆弱。沙子入眼，本能去揉——这绝对是错误操作！我小时候揉过一次，结果角膜划伤，疼了两天。正确做法是：用人工泪液冲洗，或者眨眼让泪水自然冲刷。如果还不行，翻眼皮用棉签轻轻沾掉。如果异物嵌在黑眼珠上，别自己搞，赶紧去医院。
防风镜或至少是贴合好的太阳镜，能挡掉大部分沙尘。尤其骑电动车的时候，速度一快，沙子像小刀片。我推荐那种全包型的运动护目镜，不起雾的那种，贵点但值。有次戴着它穿越漫天黄沙，眼睛居然没进一粒沙，当时真有点惊喜——这钱没白花。
皮肤和头发：不是小事
沙尘暴里的颗粒不光是土，还带着各种过敏原和细菌。敏感肌的人，沙尘过后容易泛红、发痒。我老婆就是，每次沙尘暴一来，脸上就起小疹子。所以出门前，涂一层温和的保湿霜，起到物理隔离作用。回来第一件事，洗脸！用温和的洁面产品，别使劲搓。头发呢？扎起来，戴帽子。否则一天下来，头发里能洗出半盆沙。
回到室内，别急着开窗通风。沙尘从缝隙钻进屋，弄得地板上一层灰。等沙尘过了，再开窗。有条件的话，开空气净化器，HEPA滤网能滤掉大部分颗粒物。我家那台，在沙尘天里，一天就黑了滤网，可见有多脏。
饮食和内调？别神话它
网上常有人说，吃点木耳清肺，喝点雪梨汤润喉。真相是，吃进的木耳到胃里，和肺里的沙尘碰不上。所以指望食物把吸进去的颗粒物“粘出来”，那是想多了。不过，沙尘刺激容易让嗓子干痒，多喝水、保持呼吸道湿润，确实舒服些。富含维生素A和C的食物，对维护黏膜健康有帮助——比如胡萝卜、西兰花。这更多是长期增强抵抗力，不是急救。别把它当神药，对吧。
总之（差点用八股词），还是那句话：物理防护最管用。口罩、护目镜、帽子，武装好了再出门。沙尘天少做户外运动，别跟自己肺过不去。
最后啰嗦一句：假如沙尘过后，咳嗽持续不好，或者胸闷气喘，还是得去看医生。每个人体质不同，文章只是聊聊常识，不能替你诊断。本文不推荐任何药品、保健品，也不指导具体治疗。身体不舒服，找正规医院才是最稳妥的。
