为啥秋冬室内待着，口舌干得停不下来
秋冬本身外界空气湿度就低，北方刮干冷风，南方湿冷但吹过来的风也能带跑皮肤黏膜的水分。回到室内，不管是开地暖、暖气片还是暖空调，温度一上升，空气的持水能力会变高——说白了就是，同样体积的热空气，能“吸”走更多水分。
我们口腔里的黏膜特别娇嫩，比脸上的皮肤还薄，表层水分蒸发速度赶不上身体补给的速度，可不就干得发紧发涩嘛。还有不少人睡觉的时候张嘴呼吸，一晚上下来，喉咙舌头干得像粘了砂纸，这更是雪上加霜。
调湿度别乱踩坑，合适范围才舒服
说实话，我见过太多人调湿度的方法错得离谱。有人往地上泼一大盆水，拖完地湿哒哒的，也就刚拖完那半小时有点用，地板干了之后该干嘛干嘛。有人把加湿器开到最大，整个房间雾蒙蒙的，摸被子都有点发潮，结果口干没好，反倒闷得头疼。还有人只在卧室放一盆水，大半个月都不换，那水都变味了，反而滋生细菌。
根据中国疾病预防控制中心给出的居家环境标准，秋冬室内湿度保持在40%~60%是最舒服的。这个范围里，口舌黏膜的水分蒸发速度不会太快，呼吸道也舒服，还不容易滋生霉菌和螨虫。你可以花十几块钱买个小小的湿度计，放客厅或者卧室，随时看数值，比你自己瞎蒙准多了。
普通人能用上的实用调节方案
不想额外花钱买电器的，可以试试这几个方法。暖气片或者暖气管旁边搭几条浸湿的干净毛巾，每隔三四个小时往毛巾上喷点水，水分慢慢蒸发，湿度就能稳住。也可以在室内多放几盆阔叶绿植，叶子本身会蒸腾散水，比放一盆死水管用多了，还能养眼。
如果打算买加湿器，记住不用追求什么花里胡哨的功能，能稳定控制湿度就行。重点是一定要每天换水，每周把水箱洗干净，不然里面长了霉菌，随着雾喷到空气里，吸进去反而不好。
不过话说回来，白天没人在家的时候，也别门窗关得严严实实。每天中午温度最高的时候，开十几分钟窗通通风，换点新鲜空气，也不会让室内湿度掉得太离谱。我之前就是怕热气跑出去，一冬天都不开窗，结果每天早上起来干得说不出话，现在改成每天开十分钟，舒服太多。
如果你调整了湿度之后，还是长期口干舌燥，那也别硬扛，及时找专业人员看看就行。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
