走得多不如走得对
你可能也听过那个说法：每天一万步，活到九十九。但我要说，这玩意儿害人不浅。看见没，我刚才用了感叹号，因为我是真的气。当初我就是被这数字洗脑，卯着劲走，结果足底筋膜炎找上门，歇了三个月才好利索。其实，一万步这个数字最早是日本一家计步器公司的广告词，人家为了卖货，可没说这是健康标准啊。后来我看了一些资料（都是公开的，我可不懂医），专家说走路锻炼的效果不在于步数，而在于强度。你得走到微微喘气、心跳加速，但又还能说话的程度。这才是有效锻炼。不然你就是遛弯儿，消耗那点热量还不够你喝口可乐的。所以后来我学乖了，每天少走点，但走得快一些，或者走一段上坡路，心率上来就行。记住，质量远远碾压数量，别跟步数死磕。
低头驼背，你是在练龟息大法吗？
有次我在公园观察，天呐，十个人里有八个都低着头看手机，或者含胸驼背，像个移动的问号。我自己原先也那样。总觉得走路嘛，怎么舒服怎么来。但这样走久了，脖子酸、腰也疼。后来一个搞健身的朋友实在看不下去了，揪着我掰姿势：挺直了，头顶好像有根线向上拉，肩膀后展，收腹，双眼平视远方。你试试，立刻就觉得呼吸都顺畅了。还有，迈步子别太大，否则对膝盖冲击大；也不能太小，像日本女人那样碎步快走，对髋部压力大。适中最好。另外，脚怎么落地也有讲究。普遍的建议是后脚跟先着地，然后过渡到前脚掌。但我看过一个研究说前脚掌先着地更省力？各说各的理。我个人体会是，后脚跟先着地最自然，而且不容易崴脚。如果你穿的是那种缓冲好的运动鞋，就更没问题了。但千万别内八或外八，膝盖会恨你。
光脚走路？先看看你踩的是什么地
走着走着，我把焦虑走掉了
