春季：顺着生发，别硬扛着累
开春之后，天慢慢变长，万物都在往外冒劲儿，咱们的身体也一样。 别一听“生发”就忙着补这补那。也别刚回暖就逼着自己天天早起跑五公里。 很多人开春犯春困，天天昏昏沉沉提不起劲，硬撑着喝咖啡扛着，其实不对。困了就靠在椅子上眯十分钟，比什么都强。 春捂记住核心：下厚上薄。上半身可以少穿点透气，下半身的裤子、袜子别着急换薄的。尤其是膝盖和脚脖子，受凉了接下来大半年都容易闹不舒服。 饮食上不用刻意改，多吃点新鲜的应季青菜就好。别一顿吃大补的炖肉，腻得慌还不好消化。
夏季：别跟出汗较劲，别跟凉气太亲
天一热，谁都想待在空调房里不出来，抱着冰奶茶从早喝到晚。 可你有没有发现，越是天天待在空调房，越容易浑身发紧、头疼感冒？ 出汗不是坏事，是身体在排浊。每天选早晚凉快的时候，出去走个十几分钟，出点微汗，回来冲个温水澡，舒服得很。 空调温度建议不低于24摄氏度，可以设置在25到27摄氏度之间。风口别对着脖子、膝盖和腰吹，晚上睡觉最好盖个薄毯子在肚子上。 我见过好多年轻人，大夏天满头大汗直接灌冰啤酒，躺空调风口睡觉，不到三十就落下慢性胃痛的毛病，遭罪得很。偶尔吃一次冰没事，天天造，身体扛不住。
秋季：润着养，别猛补
冬季：藏好精力，别瞎折腾
