你有没有过这种情况？对着电脑敲了一上午活，伸个懒腰，突然觉得眼睛干得像塞进了一块干树皮，猛眨好几下都缓不过来。
你说你也休息了啊，怎么还是干得难受？
为啥歇了还是干？你可能休息的方式不对
很多人对“休息眼睛”的误解真的很深。关了电脑开手机，刷十分钟短视频美其名曰放松，其实呢？
无论电脑手机还是平板，只要你盯着发光的屏幕看，眨眼的频率就会不受控制地往下掉。据中国医师协会眼科医师分会2022年发布的《中国干眼专家共识》统计，正常人每分钟眨眼15-20次，而专注盯屏幕的时候，这个数字会降到每分钟5次以下。
眨眼就是给眼睛刷一层保湿泪膜，你半天不刷一层新的，原来的膜蒸发干了，眼睛可不就干得发疼吗？
换个小屏幕接着刷，本质上还是让眼睛保持工作状态。完全没用。
什么才是真正有效的间歇休息？
现在网上说的最多的就是20-20-20法则，说实话不用卡得那么死，核心逻辑搞懂了，怎么方便怎么来。
这个法则原本说的是：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（也就是大约6米以外）的物体，至少保持20秒。核心根本不是那几个数字，是让一直绷紧的调焦肌肉放松下来。你盯近处半小时，肌肉一直攥着劲，松开喘口气才是休息的目的。
办公室不够大，看不到6米外怎么办？站到窗边看楼对面的屋顶，看远处街上的车，哪怕看小区那头的健身器材都行。只要不是伸手可及的近处，就管用。
别一休息就闭眼睛皱着眉想接下来的工作，那肌肉还是紧的。能起身走两步就别坐着，接杯水，开个门透透气，顺便瞟两眼远处，比窝在座位闭眼睛有用多了。
休息的时候别忘了多眨几次完整的眨眼，慢慢眨，眨到底，别半眨就结束。这就是免费给眼睛补保湿，比啥都强。
把休息融进日常，不用特意挤时间
很多人说我工作忙起来根本顾不上休息，哪有空每隔半小时歇五分钟？其实不用这么麻烦，改几个小习惯就行。
比如把你的水杯从桌上挪到离工位几米远的茶水间，你每想喝口水就得起身去接，走这两步的功夫，就够你看一眼远处放松一下。
比如接电话的时候，别坐着接，站起来走到窗边接，边打电话边瞟两眼外面的树，不知不觉就歇了眼睛。
比如戴隐形眼镜的朋友，长时间盯屏幕的时候不妨换成框架镜，本身隐形就容易带走眼表的水分，换框架能少很多负担。
不过话说回来，间歇休息只是日常保养的方法，如果你已经长期眼睛干涩发痒，甚至看东西模糊，别硬扛着，也别自己瞎买眼药水瞎滴，找专业医生看看才对。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
