其实这就是帕金森患者常见的冻结步态，不是一定就是病情突然恶化了。多半是患病之后，大脑控制行走的信号传不顺畅，加上肌肉僵硬，才会出现这种抬不动脚的情况。除了吃药调整，合适的步态训练辅助，能很大程度改善这种情况，帮你走得更稳。
别慌，走路卡壳不是只能靠吃药
很多患者和家属都有个误区，觉得走路不好就是药不够，不停找医生加药，药加了不少，副作用出来了，走路还是没改善。
说实话，帕金森的步态问题，药物不是万能的，辅助训练的作用，很多时候比你想的大。我见过不少患者，规律训练之后，冻结发作的次数少了一半还多，出门不用总攥着家人的胳膊，自己也敢下楼逛公园。
居家就能做的辅助训练，别瞎练
不少人说，那不就是多走路吗？我每天绕着小区走十圈，怎么没效果？不对，瞎走不如不走。硬逼着自己走太多，反而会让肌肉更紧张，摔倒风险还高。给大家说几个简单可执行的，在家就能做。
第一个是视觉提示训练，这是目前证实有效的实用方法。说白了就是给你的眼睛一个标记，让大脑跟着标记调整步幅。最简单的就是在家中的过道，用可移除无痕胶带，每隔25-30厘米贴一条横向的胶带，走的时候踩着线走，每一步都踩过线，刻意把脚抬起来迈过去。
很多人嫌贴胶带丑，其实用透明的隐形胶带，不仔细看根本发现不了，不会影响家里装修。也可以用粉笔画，嫌脏的话，买那种儿童用的可水洗粉笔，擦了就没痕迹。
第二个是听觉提示训练。找个节拍器，调到每分钟90-100拍，跟着节拍迈步，嘴里可以跟着数“1、2”，步幅跟着节拍拉大。嫌节拍器麻烦的，找几首节奏平稳的老歌，节拍刚好合适，跟着节奏走就行。
还有个小训练，就是跨越练习。把几个空的矿泉水瓶，放在地上间隔30厘米摆开，然后一步步从上面跨过去，刻意抬脚，练个三五分钟，每天两次就行，不用太久。
不过话说回来，要是平衡已经不太好，一定要有家人陪着练，旁边放好椅子，累了或者站不稳就能坐。别硬撑。要是需要助行器，别抵触。带提示功能的助行器，能帮你及时躲开冻结发作，摔一次骨折，可比带助行器麻烦多了，对吧？选助行器一定要找康复师帮你调高度，不合适的高度反而越走越累。
出门在外，这些小技巧能救急
在家练熟了，出门也容易出状况。比如过门槛、转弯、人多挤的时候，突然就卡壳动不了，教你几个救急的小方法。
首先，转弯的时候别转小弯。很多人习惯一步就拐过去，一拐很容易卡壳，下次试着绕个大圈转，稳多了。过门口、过玻璃门这种狭窄的地方，提前做好准备，别着急，盯着对面的墙走，别盯着门槛看，反而不容易卡。
真的突然卡壳动不了了，别硬挣。试着把重心换到没粘住的那条腿上，轻轻踮两下脚，或者左右晃晃身子，等肌肉放松下来，再试着抬脚，大部分时候就能走了。也可以试着侧着走几步，先挪出来再继续往前，比硬往前挣管用。
出门要是带手杖，可以选那种带激光投影的，能在脚前面投出一条横线，迈步踩线就行，比普通手杖好用。缺点就是价格不便宜，根据自己的情况选就好。
最后，别忘了所有训练都是辅助，绝对不能替代规范的药物治疗。一定要遵医嘱吃药，别觉得自己练得好就随便减药停药。如果突然出现步态明显变差，摔倒次数变多，一定要及时找医生评估调整，别自己扛着。
突然出现平衡障碍、频繁摔跤要及时就医，不要延误病情。
