前几天接孙子放学，站校门口瞅着，一半小孩背的书包压得肩膀都歪了，走两步晃一下。我这老头子看多了肩颈腰背的问题，瞅着真心疼。
不少家长跟我唠，说现在孩子学业重，书多作业多，沉也没办法。其实哪是没办法？好多重量都是白白堆出来的，好好理一理，能轻一半都不止。
先算算账，你的书包里到底藏了多少“垃圾重量”
什么叫垃圾重量？就是没用的，天天背着瞎晃的东西。上周我给孙子收拾书包，翻出来三块半新不旧的橡皮，半盒没吃完的水果糖，上周手工课剩的三大块硬纸板，还有一个空了大半的矿泉水瓶。加起来称一称，快两斤了。
就好比你下地种庄稼，筐里平白塞了三块砖头，你走十里地，能不累吗？对吧。
说实话，很多小孩收拾书包没概念，老师说带书就把所有书都塞上，有用没用一股脑装进去。还有的孩子喜欢把自己的小玩意都带在身上，卡片、玩具、手办，攒了一堆，一天加一点，不知不觉就沉了。
我见过一个五年级的小男孩，书包称完快十五斤，赶上半袋大米了，孩子才七十斤，相当于每天背着十分之一体重的东西来回走，换你你能舒服吗？
该扔该留，按什么规矩分？
咱们不说死，看具体情况，大方向就一条：留刚需，清杂物。
什么是刚需？当天课程表上有的课本、同步练习册，今天要交的作业，要用到的文具，这都是必须带的。剩下的，都可以商量。
一周用不上一次的，清出去。比如手工课一周一节，剩下的材料没必要天天背。你放教室储物柜里，或者带回家放着，下次上课再带，不就行了。
坏了不用的，清出去。断水的笔，用没的橡皮，破了的笔记本，留着占地方还沉，扔了就行。我见过不少孩子笔袋塞了三十多支笔，其实天天用的也就两三支，剩下的都是凑数的。
不过话说回来，也不是说所有东西都要清，比如孩子带个小的安抚玩具，就几十克，也不沉，留着也没事。核心就是，别把乱七八糟没用的都塞进去。
日常用的小技巧，攒起来重量就下来了
第一点，做每日清零，晚上写完作业，花五分钟对着课程表理一遍。明天不上的课，书本用具都拿出来，别嫌麻烦，习惯了真的用不了多久。很多孩子就是懒，懒得整理，索性都背着，这不平白受罪嘛。
第二点，换更轻的小物件。大水杯换个小的，够孩子在学校喝就行，学校都有直饮水，渴了再加，没必要带个两三斤的大水瓶天天背。软布的笔袋比硬塑料的轻一半都多，没必要买那种带造型的硬壳笔袋，沉还占地方。
第三点，能放学校的就别带回家。像彩笔、跳绳、足球、美术工具这些，不是天天用的，跟老师说一声，放教室角落或者储物柜里，天天背来背去纯纯是白费力气。
还有书包本身，别买那种花里胡哨带一大堆装饰的，什么大金属扣，厚海绵垫，光自重就两三斤，选自重轻、面料结实的就够用，别为了好看买沉的，遭罪的是孩子自己。
我家孙子原来书包十二斤，就按这个方法整理完，现在才六斤多，出门背的时候说，爷爷我现在走路上都能跑了。你说，这不比啥都强？
每个人习惯不一样，方法也可以调，不用完全照着来，适合自己孩子的就行。每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。要是孩子经常喊肩背不舒服，记得去正规医院找大夫看看，别自己硬扛着。
