很多人一到秋天就忙着囤各种润的食材，炖梨、煮银耳、熬百合，忙得不亦乐乎，可洗完脸还是掉皮，睡醒还是口干。
其实啊，秋天燥，最先耗的就是你体内自带的津气，很多时候润燥补不进去，都是起居漏了“口子”。口子不堵住，补多少漏多少，折腾半天都是白搭。
睡觉别开窗，也别捂太严
咱们夏天贪凉，整夜开着窗睡，惯了。入了秋还改不了这个习惯，觉得吹点风凉快。我见多了，秋天开窗睡一晚上，第二天起来嗓子哑、皮肤干、鼻子堵的，大多是后半夜的秋风闹的。秋风跟夏天的热风不一样，它带着凉意，钻到被窝里，一整夜都在慢慢抽你身上的津气，你睡着了不知道，醒过来干得难受才反应过来。
那关死窗吗？也不是。留个一两指的缝，够透气就行。别整扇窗都开着，让风直吹床。
还有人呢，入秋就换厚被子，怕冷，蒙着头睡。那更错了。整个人闷在被子里，呼出的热气都攒着，捂得浑身燥热，一晚上下来，嘴里的津液都耗干了，早上起来嘴苦口干，跟没睡一样。
就好比秋天种地，地里墒情本来就不好，你还把整棵庄稼捂在塑料布里闷，水汽都飘走了，根不就干了吗？一个道理。
看具体情况，你住南方沿海，秋天还三十多度，那该开就开，只要别让风对着床吹就行。你住北方，入了秋后半夜都十几度甚至更低，那还是把窗关大半，留点缝就够。
洗澡别太勤，水别太烫
现在人都爱干净，很多人习惯每天冲一次澡，有的早晚各一次，觉得不洗就脏。秋天本身天干，皮肤表面那层油脂，就是咱们自带的润肤霜啊。你天天用沐浴露使劲搓，把这层保护膜都搓掉了，皮肤失去了锁水的东西，能不干吗？越干越痒，越痒越想洗，钻进死胡同出不来。
说实话，我这个岁数，入秋之后三四天洗一次大澡，平时每天用温水擦擦脖子、胳肢窝这些容易出汗的地方，一点不脏，皮肤也从来不会干得发痒。
再说说水温。好多人就爱洗烫水澡，觉得越烫越舒服，能解乏。秋天洗烫水澡，那可不是解乏，是作妖。高温会把皮肤表面的油脂全都带跑，你洗完出来一吹风，立马就掉皮，紧绷得连笑都扯得慌。
水温摸着跟体温差不多，不烫皮肤就行，别追求那点发烫的刺感。洗完澡也别把身上擦得一点水都不剩，趁着皮肤还润着，抹点普通的身体乳，把水分锁住，这比吃三顿炖梨都有用，我心里是有底的，临床上常见到有用的。
晨起润喉，晚归护脚
我自己保持几十年的习惯，起床先靠着枕头坐五分钟，缓一缓，别猛地爬起来。然后倒一杯温温的白水，先舀一口含在嘴里，润个二三十秒，慢慢咽下去，连着三口，整个嗓子从干到润，一下子就活过来了。
慢一点，别猛灌。猛灌下去的水都走肠胃了，根本没润到嗓子和肺。
再说晚归护脚。入了秋，早晚凉，你出去遛个弯，买个菜，走一圈回来，脚摸着都是凉的。咱们脚上经络多，寒气顺着脚往上走，慢慢就耗体内的津液，你自己还不知道。
别嫌麻烦，回家倒一盆温水，没过脚踝就行，泡个十来分钟，泡完擦干，揉两脚心，整个身子都舒展了，睡觉也踏实，津液也不会随便耗。
不过话说回来，你要是本身爱出汗，或者体质偏热，脚经常发热，那就别泡太长时间，三五分钟就行，看具体情况，没有一定的规矩。
其实说来说去，秋季润燥哪有那么多复杂的说法？就好比你烧一壶水，火开着，你不盖锅盖，水一会儿就烧干了，你盖个锅盖留条缝，水就能烧好久。咱们人秋天的津气就是这壶水，起居就是那锅盖，你把锅盖盖好了，漏得少了，自然就不燥了。
很多人总想着往里面补，却不知道自己的锅漏了个大洞，补多少漏多少，白忙活。
还有个小事提一句，不少年轻人秋天爱露脖子露脚踝，好看是好看，年轻的时候可能没啥，岁数大了就能感觉到，秋风钻进去，不仅容易受凉，还偷着耗你的津气，穿个薄高领，穿双长袜，不是啥麻烦事，把口子堵住比啥都强。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为日常话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如有身体不适，请及时前往正规医院就诊，遵从专业医护人员指导。
