下水前，这些隐形坑别踩
夏天谁不爱泡在凉水里啊，对吧？游完一圈浑身通透，比闷在屋里吹空调舒服一百倍。
但好多人下水前，就随便冲两下身子，“扑通”就跳进去，完全没当回事。
既别空腹，也别刚吃完就下水。空腹血糖低，游两分钟就头晕腿软，很容易出事。刚吃饱肠胃全是食物，突然下水运动，血液都跑到四肢去了，留下肠胃没人干活，很容易抽筋反胃。
热身更是不能省。好多人嫌麻烦，甩两下胳膊就下水，我见过太多游到一半腿抽得直蹬，喊救命的。不是说要你做一套广播体操，就是肩颈转一转，腰胯扭一扭，拉一拉大腿小腿的筋，五六分钟的事儿。
说实话，我去年就是脚碰了个小口子，没当回事，硬撑着去公共泳池。结果回来痒了快一周，抹了好久东西才好，真的悔。有伤口、正犯皮肤病的，别去公共水域，一是容易传染别人，二是水里杂七杂八的东西多，你自己也容易发炎。
游泳时，这些身体信号别硬扛
下水了别光顾着埋头划，盯着游了多少米，得盯着自己的身体反应。
最常见的就是抽筋。好多人一抽就慌，越慌越乱扑腾，越往下沉。其实真抽了，先别乱蹬，停住呼吸，哪抽了就慢慢按揉哪，要是腿抽筋，就把脚尖往自己怀里掰，慢慢往岸边浮，实在不行就举手喊人，没什么丢人的。
要是感觉到头晕、心慌、胸口发闷，不管你游到哪了，赶紧往岸边靠。别觉得自己水性好，能扛完这一圈，很多出事的都是爱硬扛的。
去河边海边这种开放水域游泳的，更要留心。哪怕你从小在水里泡大，也别往没人的偏僻角落去。水下的情况你根本摸不清，有暗坑有水草有暗流，看着平静的水面，底下藏着多少风险没人知道。
不过话说回来，咱们出来游泳是休闲的，不是打比赛比成绩的，游累了就扶着岸边歇会，别逞强冲里程，没必要。
上岸后，这些小事别偷懒
好多人游完冲个澡，换完衣服就走，其实有几件小事，花两分钟就能做，能省好多麻烦。
一定要把眼睛、耳朵清理干净。公共泳池的水加了消毒剂，还有不少杂菌，很多人游完眼睛发红发痒，就是没注意，上岸后用干净的凉清水冲一下眼睛，别用脏手揉。耳朵进水了别使劲掏，歪着脑袋单脚跳两下，或者用干净棉签轻轻沾一下就行，掏太狠容易弄破耳道，反而发炎。
游完都会饿对吧？别刚上来就胡吃海塞撸串喝冰饮。先喝两口温的淡温水，补点水分，歇个十几二十分钟，肠胃缓过来再吃东西，一下子塞太多，肠胃扛不住。
头发也一定要冲干净，消毒剂残留在头发上，时间长了伤头皮伤头发，女孩子别嫌麻烦冲两下就裹走，多冲半分钟不费事儿。
要是游完一两天，出现持续皮肤痒、眼睛红疼、不舒服的情况，别自己扛着，及时找医生看看。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
