水，到底怎么喝？
你肯定听过“多喝水”，但喝不对，一样歇菜。去年夏天我爬山，怕出汗多，猛灌矿泉水，结果越喝越累，后来才知道是电解质失衡——说白了，体内盐分被冲走了。光喝水不行，尤其大量出汗时，得补钠、钾。 那喝什么？运动饮料？可以，但要看成分。有些其实就是糖水，电解质少得可怜。我一般会兑着喝：一瓶矿泉水加一小撮盐，一点蜂蜜，几片柠檬。难喝？是有点，但真管用。或者买那种药店的口服补液盐，便宜，效果也好。 对了，别等渴了再喝。渴的时候，身体已经缺水了。出门前半小时先喝200毫升，路上每15-20分钟嘬几口。别一次灌一肚子，胃受不了。老人更要注意，他们渴觉迟钝，得定时提醒。
防晒，真不是娘炮行为
认怂，是成年人最高级的智慧
这话有点鸡汤，但事实如此。高温天，别跟太阳硬刚。上午10点到下午4点，能不出门就别出。非得出去，就走阴凉地儿，别嫌绕路。我常在树荫下蹦跶，像只蚂蚱，哈哈。 衣服穿浅色、宽松的，棉麻最好。深色吸热，紧身的不透气，汗一直浸着，容易长痱子。我去年买了件速干T恤，出汗后几分钟就干，体验感飞升。 特殊人群更得注意。老人体温调节差，有时候不觉得热，但身体已经撑不住了。我奶奶就是，去年三伏天不开空调，说费电，结果差点中暑，吓坏全家。后来跟她说，开空调花不了几个钱，但热病了送去医院，花的更多——她一听，立马开了，还调到26度。小孩新陈代谢快，活动量大，家长得盯着，别让他们在太阳下疯跑。宠物也是，狗主要靠舌头散热，地上滚烫，遛狗得选清晨或晚上。 万一感觉不对，比如头晕、恶心、心慌、大量出汗或突然不出汗（这个最危险），赶紧找阴凉处，解开衣扣，用湿毛巾敷脖子、腋下。有冰矿泉水更好，放这些地方降温快。然后小口喝凉水或运动饮料。如果意识模糊、抽搐，立刻打120，并持续物理降温。
