测前的准备，别偷懒跳过
测血压前半小时，别碰烟、酒、咖啡这些刺激性的东西。也别刚跳完操、爬完楼就急着测。憋尿也要不得。涨着膀胱测出来的血压，会比实际偏高不少。 找个安稳的椅子，老老实实坐下来歇够5分钟。心静下来再测。 很多人不知道，衣服也会影响结果。厚外套别直接撸袖子勒在上臂，卷起来的袖子会像橡皮筋一样勒着血管，结果肯定不准。最好脱掉厚袖子，穿薄的贴身衣物就可以直接测。
测的时候，姿势频率这么选
姿势错了，结果差很多。 后背要靠着椅背，双脚平放在地上，别歪着，更别翘二郎腿。别小看翘二郎腿这个动作，能让测出来的收缩压高出去5-10个毫米汞柱，好多人都栽在这上面！ 上臂要自然放松，位置和你的心脏差不多齐高。很多人习惯垂着胳膊放在腿上，位置低了，结果也会偏高。 再说绑袖带，袖带下缘要距离肘窝2-3厘米，差不多就是你两根手指的宽度。绑好之后能轻轻塞进去一根手指，松紧就刚好。太松太紧都会不准。 频率怎么选？如果最近刚发现高血压，或者正在调整用药，每天测两次就可以：早上起床后排完尿，空腹状态测；晚上睡觉前再测一次。每次测2-3遍，间隔一分钟，最后取个平均值就行。如果血压已经稳定很长时间，每周抽2-3天测一次就够，不用天天测。
这些常见误区，千万要避开
第一个误区，不舒服才测。很多人只有头晕头疼了才想起测血压，可不少高血压就算升高了也没明显感觉，等出问题就晚了。规律监测比不舒服再测靠谱太多。 第二个误区，测完就忘，不记录。很多人记不住上次测的多少，去医院也说不清楚，医生没法判断你的血压控制情况。找个小本子或者手机备忘录，把测的日期、时间、数值记下来，复诊的时候带给医生，比你说一堆“好像有点高”有用多了。 第三个误区，频繁反复测。有的人看到一次血压高，十分钟内测五六次，越测越紧张，血压越高，自己吓自己。其实真没必要，隔几个小时再测就好。 还有人问，为什么我在医院测比家里高？这很常见，不少人见了医生不自觉就紧张，这种情况在家测的反而更能反映你日常真实的血压水平。不过话说回来，如果在家连续好几天测出来都偏高，一定要及时找医生，别自己拖着。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
