先给大家放几个标题备选：
1. 《天冷出门要留神：冠心病患者的冬季外出注意事项》
2. 《冬天出门别踩坑：写给冠心病朋友的出行提醒》
前几天在小区门口取快递，碰到楼上张阿姨搀着她老伴儿往家走，老爷子上周刚因为心绞痛住过院，一大早不到六点就出去遛弯，吹了十分钟冷风，胸口就闷得喘不上气，吓得张阿姨魂都快没了。
出门先挑对时间，别硬扛着赶早
很多有锻炼习惯的朋友，一年四季都保持早出门的节奏，冬天也不改。说实话，冬天的清晨，真的不适合冠心病朋友出门。
凌晨到上午十点左右，本身就是心脑血管事件的高发时段，加上冬天户外温度能降到零下，冷风一吹，血管猛地收缩，血压蹭一下就上去了，本来就狭窄的冠状动脉，这下供血更不够了，诱发心绞痛甚至心梗的概率比暖和的时候高太多。
哦对了，还有那种下雪后一大早出门扫雪、铲雪的，特别容易出事。千万别觉得自己穿得多就不怕冻。头颈部露在外面，一样受刺激。
要是想出门活动，选正午太阳出来，温度升上去之后，再出去走一走，时间别太长，感觉累了就回来，别硬撑着凑运动量。
出门这几样东西，少一样都别抬脚
先说保暖。很多人冬天出门往身上堆好几件厚毛衣，却忘了戴帽子围巾。对吧？我们身体一半的热量都是从头部散出去的，冬天吹十分钟冷风，体温掉得快，血管收缩得也快。出门不管热不热，帽子围巾都戴上，领口别敞着，风钻不进去，就少了一大半风险。
再说救命的药。医生让你带的急救药，一定要放在贴身的内口袋里，别扔在外层冻得冰凉的口袋。温度太低，药物性状也可能受影响，真要用到的时候，拿出来半天掏不出来，或者药效打折扣，太危险。
还有个小东西很多人都忽略，一张小卡片。放在上衣口袋，写上你有冠心病，你的名字，家人联系电话，万一真的出事晕倒，路过的人能第一时间知道怎么帮你。这点真的很重要，别嫌麻烦。
很多朋友说，我天天出门都没事，带这些太矫情。真的，不怕一万就怕万一，备着总比出事了手忙脚乱强。
路上不舒服，别硬扛，别瞎撑
说实话，我见过太多性格要强的朋友，出门胸口疼了，觉得歇会儿就好，不愿意麻烦别人，还自己一步步往家走。这真的是要命的习惯。
要是你出门的时候，突然出现胸闷、胸痛，胸口像压了一块大石头，或者肩膀脖子发紧，出冷汗，立刻停下，找个避风的地方坐下或者半靠着休息，马上含服医生开的急救药。
五分钟之后还没缓解，别等，立刻打120。哪怕缓过来了，也一定要去医院检查，别觉得没事了就回家扛着。
还有几个小细节得念叨一下。别饱着肚子出门，也别饿着肚子出门。吃太饱，血液都跑到胃肠帮着消化，心脏供血就少了，冷天一刺激很容易出事。饿肚子出门，低血糖也会诱发心脏不舒服。
还有别顶风快走或者爬山，太费体力，心脏负荷一下子就上去了。实在要出门，慢慢走，累了就找地方歇。冬天出门能戴口罩，不过别戴那种勒得特别紧的，影响呼吸反而不好，选宽松保暖的就够。
所有用药都要听你主治医生的安排，别自己乱换乱减，出门该带的药千万别落家。冬天天冷，能不急的事儿就改天温度高了再办，安安稳稳比什么都强。
