痛风急性发作时的关节保护：避开这些错少遭罪

疼到发作先制动，抬高关节是第一步

痛风急性发作，本质就是尿酸盐结晶掉出来，卡在关节里，引起来周围的炎症反应。这时候你的关节就像一个打翻了的马蜂窝，全是炎症因子在闹事。 你还硬撑着走路，或者上手按揉，这不就是主动捅马蜂窝吗？ 本来只是小范围发炎，这么一弄，炎症直接扩散，肿得更厉害，疼得更久。

最正确的第一步，就是立刻停下手里的事，躺着休息。别硬扛着说我没事还能走，遭罪的是你自己。 如果是下肢关节发作，比如最常见的大脚趾、脚踝，赶紧找两个枕头把腿垫高。比心脏位置高就行。 这么做是为了让血液回流，减轻关节部位的淤血肿胀，疼感能降不少。说实话，就这一个小动作，很多人都懒得做，嫌麻烦，结果疼得整宿睡不着，亏不亏？

冷热敷别搞混，错一步疼翻倍

关节又肿又疼，很多人第一反应就是敷。那到底敷热的还是冰的？ 十个有八个都会选错。很多人觉得发炎肿胀要活血，直接上热敷，结果敷完十分钟，疼得更厉害了。 对不对？我见过太多这种例子了。痛风急性发作的时候，关节局部血管是扩张充血的，热敷会让血管更粗，炎症渗出更多，肿得连鞋子都穿不上，疼得直掉眼泪。

正确选择是冷敷，但是绝对不能直接用冰块贴皮肤。 找个冰袋，或者冻好的矿泉水瓶，裹个两三层干净毛巾，敷在肿痛的关节上。每次敷15到20分钟，间隔一两个小时可以再敷，别一直贴在上面不动。 冷敷能收缩血管，减轻炎症渗出，还能麻痹神经缓解疼痛，效果真的不错。不过话说回来，如果是有糖尿病、周围神经病变的朋友，对温度不敏感，敷的时候一定要多留意，别冻伤了皮肤。

这些常见坑，老风友都容易踩

除了乱动乱敷，还有几个坑，真的太常见了。 第一个，疼的时候使劲按揉，说要把结晶揉开。你可拉倒吧，结晶都是细小的颗粒，你揉只会把结晶揉到更多的软组织里，炎症扩散得更快，肿得更大。 第二个，疼的时候赶紧加用降尿酸药，想着快点把尿酸降下来就不疼了。其实尿酸降得太快，反而会让体内的尿酸结晶波动，加重疼痛，什么时候调药要听正规医院医生的安排，别自己乱改。 第三个，疼扛扛就过去了，反正疼过就没事，也不去看也不保护。偶尔一次两次还好，长期反复发作，结晶不断沉积在关节里，慢慢会把关节软骨啃坏，甚至变形，那时候再处理就麻烦多了。

其实啊，痛风急性发作的时候，先把关节保护做好，就能少遭不少罪，别凭着自己的想当然瞎操作，反而加重症状。