昨天楼下遛弯，碰到个二十出头的小年轻，穿个松垮的凉拖磨得脚底板起了好几个泡，还挠着头问我，说自己天天洗脚换袜子，怎么还动不动就脚痒不舒服。
我说啊，脚这东西，是咱们身上最受累的零件，一天驮着你走好几里路，你不对它上心，它可不就给你闹脾气么。
别光顾着洗脚，大半人洗都洗错了
咱们很多人啊，冬天洗脚就爱往盆里兑满滚开水，烫得脚发红发麻才觉着舒服。说实话，这真不是什么好习惯。
脚面上的皮肤薄，经不起长时间烫。水温比咱们体温稍高一点就够，手摸着不烫，温温热热的正合适。
洗的时候别就冲两下脚底板就完了。趾缝一定要搓干净，洗完也要擦干。很多人冲完脚拿毛巾随便擦两下，趾缝还潮着就穿上袜子闷起来，时间长了能不出问题吗？
爱出汗的朋友，袜子最好一天一换。别贪便宜买那种化纤的不透气袜子，闷得全天潮乎乎的，换谁遭得住啊。就选透气的棉料，舒服，也省心。
不少人喜欢泡完脚剪死皮，对着死皮剪一大块。真没必要。剪太狠容易伤到皮肤，留出薄薄一层保护皮肤不好吗？看具体情况，长了稍微修修就行，别赶尽杀绝。
走累了随时做，这些放松小动作不费事
现在不管是上班站一天，还是出门逛一天街，回到家脚都肿得涨涨的，往沙发一瘫就不想动了。就好比你种地扛了一天锄头，回家也得给锄头擦擦锈松松绑，脚累了也得松快松快。
不用啥特殊东西，也不用花半小时一小时，坐着看电视的功夫就能做。
最简单的，找个空的矿泉水瓶，装常温的水放地上，脱了鞋踩上去来回滚。从脚后跟滚到脚趾头，力道自己掌握，酸溜溜的就是对了，别压得疼就行。我见过好多常站着上班的朋友坚持做，都觉着舒服，我心里是有底的。
没事还可以动动脚趾头。坐着没事的时候，把五个脚趾头尽量张开，像开伞那样，停个三五秒再合上，反复做个十来次。很多人常年穿挤脚的鞋，脚趾头都僵了，这么动一动，放松得很。我自己坐一天门诊下来，下班也会做个两组，舒坦。
不过话说回来，你要是觉着疼，就别硬撑。每个人耐受不一样，怎么舒服怎么来，别跟完成任务似的逼自己。
选对鞋，比涂什么护脚霜都管用
我见过不少小姑娘，天天给脚涂这层油那层霜，转身就穿个尖头细跟鞋挤脚，说出去都好笑。你护理做的再多，鞋不对，全白搭。
鞋头得给脚趾留够活动空间，鞋底得有弹性，不能太硬。就好比你走路踩在晒过的草地上，和踩在硬木板上，哪个舒服？当然是带点软弹的舒服。太硬的鞋底踩一天，震得脚底板都疼，太松太软的鞋又托不住脚，也不对。
好多年轻人爱穿人字拖，夏天出门天天套着。你看那夹脚的地方，天天卡着趾缝，脚趾头一直绷着用力，走多了能不酸吗？偶尔穿穿没事，别天天穿。
鞋子也得换着穿。别一双鞋从开春穿到入冬，鞋底都穿塌了还舍不得丢。换下来的鞋子放窗边通通风晾一晾，散散里面的潮气，也不容易闷出味道。
年纪大一点的朋友，脚怕冷，冬天别为了好看露脚踝。穿个厚点的棉袜，脚暖了，浑身都舒服，气血也顺。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。要是脚一直不舒服，一定要前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，别自己瞎折腾。
