标题备选：
1. 朝九晚五坐工位：写字楼生活习惯里的小隐患
2. 写字楼生活习惯里，你每天都在踩的小坑
3. 坐满八小时的你，该改改这些写字楼生活习惯了
昨天在楼下咖啡摊碰到隔壁公司的小姑娘，捂着肚子蹲在路边，说早上空腹灌了一大杯冰美式，进楼吹了半小时空调，肠胃炎犯了。这不，刚请假要去挂号。
进楼第一杯冰饮，真的适合所有人吗
很多人赶早班，没吃早饭，顺路买冰饮，一口闷完进楼开干。写字楼空调开得足，室温常常比室外低个七八度。肠胃本来空着，突然扎进去一大杯冰，再加上冷风吹着，肠胃平滑肌一下就痉挛了。
说实话，我见过不少二十出头的年轻人，年纪轻轻就得慢性胃炎，追根溯源，就是这个习惯。
不过话说回来，也不是说完全不能喝冰的。本来身体耐造，喝了没不舒服，那你随意。但如果本来就容易胃痛拉肚子，真的别天天这么造。
改起来也简单，换成温的，或者提前吃两口面包垫垫，别空腹灌整杯全冰。哪怕少加几块冰，对肠胃的刺激也能小很多。
久坐这件事，你可能一直改错了
都知道久坐不好，很多人定了闹钟，每小时起来走五分钟。走是走了，回去还是跷二郎腿歪着坐，等于白搭。
跷二郎腿的时候，整个骨盆是歪的，腰椎受力比端正坐姿大了一倍都不止。我之前碰到一个做新媒体的小伙子，三十岁不到，腰椎间盘突出，休养的时候跟我说，他从上学就跷二郎腿，上班八年，除了睡觉几乎都跷着。
不信你现在摸摸自己的腰。是不是一边硬一边软？
就是这个道理。
很多人买了腰靠，都垫错了位置。腰靠要垫在腰椎的生理弯曲处，也就是系腰带的位置附近，不是垫在后背中上方。别靠着桌子斜着身子打字，脖子歪一天，时间长了颈椎反弓都有可能。
其实不用逼自己每小时站十分钟，你哪怕每二十分钟换个坐姿，多伸两次懒腰，都比硬撑一小时再动五分钟有用。电脑屏幕垫高一点，让视线微微向下就能看到屏幕，对颈椎的压力小很多。别低头抬着脖子看电脑，一天下来脖子不酸才怪。
那些你习以为常的小事，其实风险不小
最常见的就是憋尿。忙起来赶项目，厕所又在走廊尽头要走半分钟，很多人就憋着，一憋就是一两个小时。
女生憋尿的尿路感染风险比男生高很多。偶尔一次没事，常年累月憋，不光影响膀胱括约肌功能，还容易出问题，发作起来真的坐立难安，坐也不是站也不是。
还有空调对着吹。不少人的工位刚好在出风口正下方，一天吹八个小时，肩膀脖子硬得像石头，落枕、肩周炎都容易找上门。找个小披肩搭一下肩膀脖子，或者找物业调下风口方向，花不了半分钟，就能少很多麻烦。
带饭上班的朋友，记得微波炉加热一定要透，很多时候外层热了中心还是凉的，吃了很容易闹肚子。别嫌麻烦，多转三十秒就行。
要是碰到这些情况，别硬扛着，赶紧找正规医院的医生看：腰痛连着腿麻超过三天没缓解，反复胃痛拉肚子不见好，小便不舒服有刺痛，眼睛看东西模糊休息后也没法恢复。所有治疗和用药都遵医嘱，别自己搜了帖子瞎吃药，也别随便去不正规的地方按揉颈椎腰椎，按出问题的真的不少。
都是天天待在写字楼的人，一点小习惯改一改，就能少很多受罪的时刻。
