前几天楼下遛弯，碰到老姐妹拉着我唠嗑，说为啥天天涂防晒霜还长斑，我扒拉着看了半天，哦，合着她只涂脸，脖子、耳朵后、手背全漏着，大夏天买菜逛公园，一晒就是俩钟头，那能不长吗？
这年头大家都知道防晒重要，可真说对日晒防护习惯，好多人都走错了方向。今天就跟咱们大伙唠唠实在的。
别把日晒防护全交给防晒霜
很多人觉得，只要出门涂了防晒霜，就万事大吉了。真不是这么回事。就好比地里种庄稼，你光撒防虫药，不搭凉棚，大太阳烤着，嫩苗也得蔫对吧？物理遮挡比涂几层防晒霜都管用，这是我见了这么多人，实打实的感受。
就说穿衣服，好多年轻人天热就爱穿露肩露胳膊的，好看是好看，可架不住天天晒啊。选件透气的薄长袖，宽领口也不闷，比你涂两层防晒省事多了。
再说帽子伞，很多人出门带伞只挡雨不挡太阳，或者带个装饰伞，布料薄得能透光，那跟没带有啥区别？选帽子也别整个小小的鸭舌帽，只挡得住额头，后颈全露着，不少人后颈长斑，都是这么一天天晒出来的。
说实话，我自己出门，只要是大晴天，必然长袖加宽大檐帽，除非开车躲在车里，不然绝不给太阳直接晒的机会。对吧，又不麻烦，习惯了就好。
这些隐形日晒，九成的人都没当回事
你是不是觉得，只有露天大晴天才叫晒？那可就错了。隐形日晒才是大多数人悄悄变黑长斑的元凶。
阴天有没有紫外线？有啊，只是你看不见而已，强度不比晴天弱多少。坐在车里呢，普通车窗玻璃挡得住一部分紫外线，挡不住另一部分，不少开了十几年车的老司机，左胳膊晒得比右胳膊黑两个度，时间长了色差一眼就能看出来。
还有海边沙滩、城市广场的水泥地，冬天的雪地，都会反射紫外线，你坐在海边的遮阳伞下，脚底下的紫外线反射上来，照样把脚背晒得黑黑的。上班族更要留心，靠窗户的工位，玻璃挡不住大部分紫外线，一天坐八个钟头，靠玻璃那侧的胳膊脸，慢慢就比另一侧黑，好多人到最后都不知道为啥。
还有那种玻璃穹顶的商场，你逛一下午，紫外线从头顶透下来，逛完回家头顶都发紧，我上次陪孙女去逛，转了一个钟头就赶紧找地方躲着，太晒了。
不过话说回来，也不是说不能出门，人哪能一点太阳都不见呢？就是要多留心，别傻乎乎的，不知道自己正晒着。
日常不起眼的小习惯，攒起来就有用
我不主张大伙为了防晒不出门，人活着，哪能离得开太阳啊？就是养成点小习惯，不费事，攒起来就有用。
出门赶时间，忘了涂防晒，那你就把领口拉一拉，走路往树荫底下走，别往开阔的大太阳地钻，这不费事吧？
上午十点到下午两点，太阳比较毒的时候，没事别往外跑，这不比你涂十层防晒强？
很多人涂防晒，出门前五分钟才涂，急急忙忙往脸上抹，抹完就出门。哪知道涂完防晒得给它点时间成膜，最好提前十几二十分钟涂，不然你出门就晒，等于白涂。
还有补涂，你出门大半天，出汗碰水之后，防晒掉了大半，就出门涂那一次，你还以为它一直帮你挡着，哪有那好事啊。我心里是有底的，好多人就是这点没注意，才晒出问题。
晒完之后也有讲究，别刚晒得发烫，就马上用凉水冲脸。就好比烧完火的热锅，你直接往上浇凉水，锅都得裂，对吧？皮肤晒得发烫，毛细血管都扩开了，你一下子激它，总归是不好。先找阴凉地方歇十来分钟，等体温降下来了，再用温凉的水擦一擦，这就对了。
看具体情况，每个人耐受不一样，怎么舒服怎么来就行，不用太纠结。
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