赴宴之前先垫两口，别空着肚子硬扛
好多人都有这个习惯，出门走亲戚，特意饿着肚子，说要留着肚子吃好的。从早上九点饿到中午十二点开席，饿的胃都抽了，一上桌看见炸鱼炖肉，哪还管得住筷子？
说实话，饿狠了再吃，不光容易吃多，肠胃也遭罪。就好比种麦子，旱了十几天的地，一下灌满水，根能不烂吗？
空肚子赴宴，十有八九要吃撑，这是我从医几十年见得最多的情况。我自己逢年过节出门，口袋里总揣两三颗原味榛子，或者一小块蒸红薯，开席前半小时吃了，垫垫底，上桌就不会狼吞虎咽。哪怕桌上的菜再合口味，也能慢慢吃。
对了，别垫那些甜腻的蛋糕饼干，越吃越饿，反而吃更多，选点带点膳食纤维的，顶饿还不占地方。
换个吃饭顺序，肠胃舒服一大半
咱们现在节日宴席，上菜顺序都是先上硬菜，什么红烧肘子、清蒸鱼、炸排骨，全是肉和油，等你吃饱了，才上青菜和主食，结果青菜一口都吃不下。
吃完是什么感觉？油乎乎的腻在胃里，半天不消化，回家喝三大杯茶都解不了。
换个顺序就不一样了。先吃两口清爽的凉拌菜或者清炒时蔬，再吃肉类蛋类这些高蛋白的，最后再吃点主食。肠胃就像烧柴灶，先放软草引火，再加大块硬柴，火才烧得顺，直接塞满硬柴，半天点不着还冒黑烟，对吧？
上次我参加家里晚辈的婚礼，整桌十八个菜，我翻了半天就找到一碟拍黄瓜是素的，剩下全是红肉炸物，吃完我回家熬了两大碗小米粥喝，才缓过来。这哪是享福，这是遭罪啊！
别觉得换顺序不好意思，自己吃舒服了比啥都强，没人会说你啥的。
连吃几天大席，得给肠胃放个假
节日少则两三天，多则七八天，天天串亲戚吃大席，顿顿都是油厚味重的。您哪，别觉得过节就得顿顿这么吃，连续扛个三四天，再好的肠胃也顶不住。
就好比挑担子走山路，走个一二十里，也得停下歇口气，擦擦汗，不然肩膀非得磨破不可。哪一天没安排出门，就在家吃点清淡的，熬点杂粮粥，蒸点山药，就点小咸菜，别再炒七八个菜硬撑着过节。
给肠胃留出来缓冲的空间，比啥都合适。不过话说回来，也不是说过节就得吃素，那也太扫兴了，一年到头一家人聚一次，该吃就吃，该喝就喝，只要别太过就行。
像那些甜口的点心、奶茶，一次尝一点就够了，别抱着杯子猛灌，也别一整块月饼全吃完，解了馋就行，真吃多了，难受的是自己。
好多人过完节，说自己体重涨了，胃也不舒服，其实就是连着好几天吃的太猛了，中间没歇着。
每个人身体情况不一样，胃口大小也不同，自己的身子自己得有数，别跟着别人劝酒劝菜就硬吃，吃不下就放筷子，没人会怪你。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如有身体出现不适，请及时前往正规医院就诊，遵从专业医护人员的指导。
